初夏来临,人晚上最易睡不着,喝下这碗汤,可助你快速入睡
随着初夏的来临 , 慢慢从冬天的夜长日短变为了夏天的日长夜短 , 所以人们的睡眠也是逐渐改变的 , 正确的睡眠从3月份开始 , 我们就应该养成晚睡早起的好习惯了 , 但是晚睡也不应超过晚上11点 , 只有这样才有利于我们体内阳气的运行 , 而往往有很多人晚上是睡不着的 , 一不小心就熬到了晚上12点之后才入睡 。
针对那些初夏时节 , 晚上睡不着觉的人 , 我给大家推荐4碗必不可少的助神安眠汤 , 让你晚上睡的更香 , 特别是中老年人朋友 , 一定要记得收藏 。
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01.桂圆莲子汤
具体做法就是分别取来莲子20g , 桂圆10g , 适量的冰糖 , 首先先把莲子提前用温水浸泡3小时左右 , 去除掉莲子心 , 然后把桂圆和莲子一同放入锅中煮个20分钟左右 , 随后加入适量的冰糖即可食用 。
功效:此汤煮好之后非常适合那些心慌、贫血、失眠的人去喝 , 还能起到养心的功效 。
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02.枣仁粳米汤
具体做法就是分别取来酸枣仁15g , 粳米100g , 首先把酸枣仁清洗干净 , 去除杂物 , 放入到打粉机内打碎留作备用 , 然后把粳米淘洗干净 , 放入到砂锅内 , 在锅中加入适量的清水 , 改用中火去熬煮成粥 , 等到粥快煮熟时 , 再把酸枣仁碎末倒入进去再煮 , 煮到粥浓稠即可 。
功效:粳米可以健脾胃 , 而酸枣仁可以宁心安神 , 有助于改善失眠 。
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03.鲜百合鸡蛋水
具体做法就是取来新鲜的百合50g , 首先在锅内倒入适量的清水 , 加入百合 , 用水去煮30分钟左右 , 此时可以加入一个蛋黄 , 搅拌均匀 , 最后加入少量的冰糖 , 在睡觉之前饮用 。
功效:此汤水非常有助于养心安神 , 提高我们的睡眠质量 。
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04.养心汤
具体做法就是分别取来去核的红枣10个 , 党参35g , 麦冬和茯苓各10g , 把它们一同倒入锅中 , 里边加入2000ml的水 , 煎煮出来500ml,过滤掉渣滓之后 , 和洗干净的大米一起 , 再加入适量的清水去煮 , 等到米煮熟之后 , 再加入一些红糖即可服用 。
功效:此养心汤对于经常失眠健忘的中老年人非常适合去饮用 , 并且还能改善心跳加快、多梦、半夜惊醒等症状 。
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【初夏来临,人晚上最易睡不着,喝下这碗汤,可助你快速入睡】以上4招 , 非常有助于初夏时节去喝的安神助眠汤送给大家 , 希望大家晚上都可以拥有一个好的睡眠质量 。
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