核心肌肉群指腰腹及其周围的肌肉 。 虽然锻炼核心肌肉群不会迅速消耗腹部脂肪 ， 但是他能给你做其他任何锻炼时带来极大的帮助 ， 让其他锻炼的效果更完美 。
9、在瑜伽球上锻炼
瑜伽球对核心肌群锻炼的帮助非常大 。 《肌力与体能锻炼研究》杂志上的研究表明 ， 在瑜伽球上做仰卧起坐的效果 ， 超过传统的在坐垫/地板上 。

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