【肠胃】肠胃差的人，饮食上需注意坚持4项原则，让你远离腹泻、拉肚子！饮食|益生菌

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当下社会竞争激烈，工作压力相对较大，很多人把更多的精力放在工作上，既希望自己能获得良好的收入，也渴望在工作方面能有一番成就。为此，他们就夜以继日的工作，早上甚至为了赶时间干脆就不吃饭，久而久之肠胃就变得越来越差，三天两头的便秘、拉肚子！肠胃差肯定会影响营养的吸收，将来自己很容易出现营养不良的情况，危害健康，所以这类人一定要注重肠胃的调养。日常在饮食上最好能遵循4个原则，或许能让你身体少受罪！
定期服用益生菌
益生菌是一类对人体有益的活性微生物，而肠道内存在的益生菌帮助维持肠道生态环境平衡。对于肠胃差的人，其肠道内生态环境处于失衡状态，所以通过定期服用益生菌，肠胃问题可有效得到改善，而且还能帮助增强肠道免疫力，抵制外来病菌的侵袭。不过呢，在选择益生菌产品时，大家一定要选择对人体有益、容易被消化吸收的菌种，比如乳双歧杆菌、副干酪乳杆菌等，这样才能更好的帮你调理肠道健康。
规律一日三餐
有规律的一日三餐，是呵护肠道健康的基础条件，如果大家每天吃饭时间不固定，让自己处在一个饥一顿饱一顿的状态，长时间下来肠胃肯定会受到损伤。所以，为了肠胃的健康，大家一定要按时就餐，尤其是肠胃已经出问题的人，更要注重饮食时间的固定。
避免暴饮暴食
暴饮暴食，就是我们经常说的大吃大喝，这是一种不健康的饮食习惯。暴饮暴食会加重肠胃负担，导致胃液分泌异常，进而出现便秘、消化不良症状，严重时可引发急性肠胃炎，危及生命。所以，不光肠胃差的人，肠胃健康的人也要注意避免这种行为，不然最终就是自食恶果。
【【肠胃】肠胃差的人，饮食上需注意坚持4项原则，让你远离腹泻、拉肚子！】多吃健胃养脾食物
想要有效调理变差的肠胃，大家平时可以多吃一些健胃养脾的食物，比如山楂、红枣、南瓜、香菇等，都具有很不错的健胃养脾功效。此外，肠胃弱的人在饮食上，要注意少吃辛辣生冷、多油高脂的食物，辛辣生冷食物会刺激胃肠粘膜，而多油高脂食物难消化，对肠胃调理没好处，别不当回事。
肠胃差的人也不必过于担心，只要大家在饮食上能坚持遵守以上这4点，相信会让你肠胃变得越来越健康。