放松心灵驿站：坚持到过年，补血养颜好处不请自来！，睡前吃几粒葡萄干葡萄干虽然是很多人都喜欢的零食

葡萄干虽然是很多人都喜欢的零食，闲来无事就喜欢边吃边看电视，但是多吃可能对身体无益。那么，葡萄干能多吃吗?葡萄干一天吃多少合适?

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【放松心灵驿站：坚持到过年，补血养颜好处不请自来！，睡前吃几粒葡萄干】干果都含有大量的糖分，会使血中的糖分含量升高，尤其是纤维会减缓糖消化的速度。所以，吃了葡萄干等干果后，血中含糖量会有明显的不同。吃干果还会粘牙，容易产生蛀牙，所以人们必须在吃了干果后，最好能认真刷牙。

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我们在吃葡萄干的时候也会把这写东西吃下去。吃葡萄干能减少胆固醇的吸收，保护心脑血管，保持人呢体健康。女性的朋友们也可以用于辅助调理气血，暖胃暖肾，改善自身的贫血等等。葡萄干之中的钙、铁含量非常的丰富，可以作为补钙以及补铁的良好来源。

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具有补铁的功效，它的铁含量相对丰富，经常食用可以起到补铁的作用，对于缺铁性贫血的人群，适当食用是最好的，但是葡萄干的吸收效果不是很好，不能起到药物作用。葡萄干还能改善人们体内直肠的健康;那是因为葡萄干中含有纤维和酒石酸，能让食物快速通过直肠，减少致癌物质在肠中停留的机会。

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葡萄干儿既然是这么好的食物，如何吃既能吃得健康又不发胖，不要把葡萄干当成零嘴来吃，葡萄干可以配合着做米饭做粥，甚至做面包做一些小饼干，把葡萄干作为一种配料，这样吃起来不太好干，别有一番风味，而且还可以减少葡萄干的食用量。