雨雨柏语■美食这么做好吃又美味，皮肤滑嫩吃出小蛮腰，会吃的女人最幸福世界上最治愈的东西

世界上最治愈的东西，第一是美食，第二才是文字。哈喽，大家好，今天又来给大家更新美食菜谱啦！

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科普一下：瘦身，就是减轻重量来显瘦，雕塑完美体型。瘦身的概念比减肥更理性，采取的方式更科学。想瘦身，需让卡路里出现逆差，即进食的热量要比燃烧的热量少，这样身体才会开始燃烧身体存储的脂肪，达到瘦身目的。多食含叶酸、维生素B6、维生素B12 ，维生素C、维生素E的食物，如杏仁、燕麦片、黄豆和甘薯。蔬菜纤维多，不仅需要花较多的时间咀嚼，同时蔬菜进入胃之后，会吸收水分膨胀，很容易使胃有饱足感。不宜多食浓汤、奶油等热量高的食物。

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减肥其实并不困难，学会这道健康低脂减肥粥，赘肉轻轻松松就能减掉。因为，这并不是普通的小粥，它叫【苹果燕麦瘦身粥】，食材用到了大米，苹果，即食燕麦，红枣。苹果热量非常低，营养成分可溶性大，非常容易被人体吸收，它还有利于溶解硫元素，让皮肤更润滑柔嫩；红枣补气血，美容效果也是杠杠滴好；而燕麦，则能增加饱腹感，控制食欲，促进肠胃蠕动，帮助消化。长期把【苹果燕麦瘦身粥】当晚餐的人，真是躺着都能瘦！

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用料燕麦片80克牛奶500-750克鸡蛋1个肉桂粉1/2-1勺蜂蜜1/2-1勺黄油10-20克苹果2个马斯卡彭乳酪（可省略）30克柠檬汁（可省略）2-3滴。
苹果削皮，切成小块备用。可滴上少许柠檬汁，以防止去皮的苹果块氧化变色。

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用黄油润锅，之后加入苹果块。

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苹果煎（或翻炒）至半熟，加入肉桂粉翻炒均匀，关火。

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另取一奶锅，在锅中加入燕麦片与适量牛奶，小火加热。推荐使用即食燕麦片或快熟燕麦片。牛奶的用量可根据个人喜好酌情添加。

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在烧热的小奶锅中加入一枚鸡蛋与适量马斯卡彭乳酪（可省略），搅拌均匀。

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乳酪完全溶解、锅中略微沸腾时即可关火。

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将煮熟的蛋奶燕麦盛出，拌入煎锅中的黄油肉桂煎苹果，再淋上少许蜂蜜，营养均衡的快手早餐就完成了? 。

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【雨雨柏语■美食这么做好吃又美味，皮肤滑嫩吃出小蛮腰，会吃的女人最幸福】天天在家太闷？不如研究美食学点手艺，既可以让我们每天的生活更加充实，又可以让孩子参与做美食的乐趣，还可以把做好的美食晒到朋友圈，和朋友分享着自己的快乐！这么好吃的美食你确定不来学学吗？今天的分享就到这里，天冷记得多加衣，愿你勤加锻炼，抵御寒冷，身体健康又逍遥，下期见。