[]每天有95%的人“假装在刷牙”，说的可能就是你

来源：健康界UGC
作者：山西健康
怎样才能刷出健康的牙齿呢？
说到刷牙，大家肯定都知道，每天刷牙，早晚各一次。可明明每天都有认真刷牙，为什么牙齿问题还是时刻存在呢？

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其实这个和你的刷牙方式有很大的关系，你以为你刷遍了牙齿的每个角落，但是可能只是刷了一半的牙。
那么怎样才能刷出健康的牙齿呢？本期《身边医生话健康》健康山西特邀山西省儿童医院(妇幼保健院)口腔科主任医师屈沛为大家详细讲解。
作者介绍

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屈沛主任医师
山西省儿童医院(妇幼保健院)五一路院区口腔科
在全国全麻下儿童口腔治疗儿童口腔冠修复及儿童口腔疾病内外科疾病的诊治，治疗患者十万例，取得良好的效果。
擅长：对儿童急性假膜型念珠菌型口炎（雪口病）、急性根尖周炎、急性红斑型念珠菌口炎、急性牙髓炎、青春期龈炎、青春前期牙周炎、龋齿、唾液腺粘液囊肿、血管神经性水肿等疾病的治疗有独特的研究。
出诊时间：周一、周四上午。
02到底要从牙上刷掉些什么？
我们每天刷牙，并不仅仅是为了清除食物的残渣，主要是为了去除龈缘附近及龈沟内菌斑，刷掉牙菌斑，也就是细菌。
牙菌斑是细菌在牙齿上的存在形式，像一块膜一样，紧紧黏在牙齿上。

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但是，嘴里的细菌是不可能完全被清除干净的。如果一直不刷牙或者刷牙方式不对，只要几个小时，细菌就会开始对牙齿和牙龈造成损伤，导致蛀牙、牙龈炎、口臭等口腔问题。

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【[]每天有95%的人“假装在刷牙”，说的可能就是你】
所以要每天定点刷牙两次，并且要正确刷牙，不能给嘴里的细菌放肆发展的机会。
03正确的刷牙方法
现在口腔界一致推荐的刷牙方法就是【巴氏刷牙法】。巴氏刷牙法又称龈沟清扫法或水平颤动法。

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巴氏刷牙法，是美国牙科协会推荐的一种有效去除龈缘附近及龈沟内菌斑的方法。实践证明，这是一种非常有效和科学的刷牙方法，即可以清洁牙齿又不损失牙齿。
巴氏刷牙法的要点大致有3条：
1. 牙刷斜 45 度，放在牙齿和牙龈交界处，轻轻颤动。
2. 每天刷牙两次，每次最少 2 分钟。
3. 每个牙面都要刷，最后别忘了刷舌头。
下面做一些具体示范
一.刷牙颈部龈缘
1. 手持刷柄，将刷头置于牙颈部，刷毛与牙长轴呈45°角，刷毛指向牙根方向（上颌牙向上，下颌牙向下），轻微加压，使刷毛部分进入龈沟，部分至于龈缘上。

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2. 以2~3颗牙为一组，以短距离（约2mm）水平颤动牙刷4~6次。然后将牙刷向牙冠方向转动，拂刷唇（腭）面。注意动作要轻柔。

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3. 将牙刷移至下一组2~3颗牙的位置重新放置，注意放置要有1~2颗牙的位置重叠。
4. 刷上前牙舌（腭）面时将刷头竖放在牙面上，使前部刷毛接触龈缘或进入龈沟，做上下提拉颤动，自上而下拂刷，不做来回拂刷。刷下前牙舌面时，自下而上拂刷。