[]126斤宝妈这样吃早餐一周瘦3斤，吃得满足还不挨，4天早餐大公开

文章图片

文章图片

文章图片

文章图片

文章图片

文章图片

文章图片
126斤宝妈这样吃早餐一周瘦3斤，吃得满足还不挨， 4天早餐大公开！作为一个30多岁的宝妈，体重飙到126斤，我实在不能忍受，下定决心减肥，上一周我从周二开始，连续一周都自己做减脂早餐，我连续在朋友圈晒了4天的早餐，一天也没有落下，一周瘦了3斤，既不挨饿还减得快，吃得那叫一个享受啊，很多人都说你吃这么好，还能瘦，真是太幸福了。那是啊，谁叫我懂怎么吃呢！看到我晒出的减脂餐，很多人都问我怎么做，我今天来分享一下。

其实减肥不难，主要是你要会吃，吃什么能瘦，吃什么是会长胖的，这些要懂得，大家可以去头翻看我之前的文章，我都有详细的写出来。到了30多岁，减肥真的靠不了饿了，一饿就心发慌，不能干活，所以必须得吃饱喝足了才有力气，我就变着法做各种减脂餐。
对了，要说清一点儿，我一周早餐自己做减脂餐，中午在公司是吃的轻食餐外卖，这一餐是公司出钱，想想真是幸福了，晚上我是不吃，特别饿就吃一个苹果，晚上还下楼跳绳半小时，可能瘦下来也不光是吃对了，还有运动的效果，所以大家在减肥的时候，一定不能少了运动。
下面我就来给大家介绍这几款减脂餐的做法：
第一款：无油低脂西兰花鸡蛋饼
1、西兰花切碎，倒入碗中，加入玉米面和少量面粉， 1个鸡蛋， 1小勺盐，加适量清水，搅拌均匀。

2、平底锅刷一点油或不刷油，舀入面糊，小火煎至一面定型翻面，煎大概3分钟出锅。
3、提前蒸蛋器煮好鸡蛋，搭配1个煮鸡蛋， 1杯袋泡黑咖啡完成。
第二款减脂早餐：无油粗粮煎饼卷鸡蛋
1、20g玉米面、20g普通面粉加入大碗中，加入1小勺盐，加入适量的清水搅拌均匀。
2、平底不用刷油，倒入面糊煎至两面金黄出锅。
3、2个鸡蛋打散，平底锅中倒入少许油，倒入蛋液快速炒散，放点蚝油和葱花炒匀出锅
4、将鸡蛋放在玉米面饼上卷起来就可以了。
5、最后搭配1杯胶囊咖啡，早上元气满满，精神百倍，做事效率都会变高哦。
第三款：元气玉米面厚蛋烧
1、鸡蛋打散，加入葱花，盐，玉米面，适量水搅拌均匀。

2、平底锅刷一点油，倒入蛋液，小火煎至凝固，从一边卷起来，卷至端头，再倒入蛋液，流到之前卷起来的蛋卷底部，继续煎至凝固后再卷回来，重复以上动作至全部蛋液做完。