健身：为什么刚健身不久体重不但没降，还涨了不少？健身|健身教练|肌肉|金靖

不知道大家有没有遇到过这种情况，刚开始健身的时候，体重不仅没有下降，还增长了不少。最近李佳琦和金靖做直播时，金靖也提到过这种情况，相比于普通人增长个几斤，金靖锻炼后竟然涨了11斤！

文章插图
要是大家不明白其中的道理，一定会吓的停止健身，怀疑是自己哪个环节没做好导致的，其实大可不必担心，这是一种很正常的现象。
有健身教练指导健身时，在健身之前都会叮嘱下，说健身初期的体重增长是正常现象，过几天就会下降。因为刚开始健身的时候，肌肉会随着运动量的提升而增长，相应的脂肪还没有消耗，人变的更壮实了，体重自然也上去了。
从科学角度来看，体重增加的部分是糖原和水，在运动的时候，会消耗掉大量的糖原和水，运动之后，为了适应身体，会额外增加糖原和水的储备，从而导致体重的上升。
【健身：为什么刚健身不久体重不但没降，还涨了不少？】为了更好的理解，康康建议大家在健身初期不要称体重，否则会有心理负担，等健身有一周左右时间后再去称，这个时候脂肪已经消耗的差不多了，体重下降比较显著，会更有持续健身的动力了。