『健身房』3分钟教你8招！混血美女亲授健身技巧，教你短期内练就完美腹肌健身房|腹肌|平板支撑|瑞玛|肌肉

文章插图
由于新冠疫情至今尚未得到遏制，不少热爱健身的朋友也无法前往健身房撸铁，大多数人只能在家做一下简单的身体锻炼。不过，从另外一个角度想，由于疫情的原因全世界都在避免人群聚集，与朋友聚会的时间减少也就意味着你可以有更多的时间投入到打造自己的身材上。近日，黎巴嫩混血美女明星瑞玛就在社交媒体上上传了一段视频，短短3分钟的视频这位混血美女就传授了8招居家健身技巧，并亲自讲解教你如何在短期内练就完美腹肌！

文章插图
从照片中不难看出，这位黎巴嫩混血美女不仅样貌长相甜美，而且拥有极其火辣的健美身材，平时喜爱各式运动的她，也成功练就出一副完美的体态，尤其是结实的腹肌，令不少健身人士都羡慕不已。近期因新冠疫情影响，让很多人都只能居家防疫。此番这位美女分享的视频，正是为居家防疫而且热爱健身的人士打造的。视频中瑞玛亲自讲解，每日3分钟的锻炼腹肌方法，前后总共8个动作，并鼓励大家只要持之以恒，大家宅在家中也能做更多有效的运动。下面小编就为大家分享一下这段视频的要领动作。

文章插图
整段视频的主要内容就是各种平板支撑的变化版，其中包括30秒静态平板支撑， 15秒右手臂抬起， 15秒左手臂抬起，然后是15秒右脚抬起， 15秒左脚抬起， 15秒右手臂和左脚一同抬起， 15秒左手臂和右脚一同抬起，最后是收尾式的60秒静态平板支撑。整套动作下来总共3分钟，做完后你绝对会感觉腹肌有种炸裂感。平时喜欢健身的朋友可能会知道，平板支撑能够坚持3分钟已经非常不错，再加上各种变形动作，如果你能坚持下去，腹部肌肉一定会发生显著的变化！

文章插图
除此之外，瑞玛此前在接受采访人员采访时也分享了自己的健身技巧。也许很多人认为，健身应该是时间越长越好，而且每天都要坚持，否则就不会有明显的变化。但是瑞玛的技巧似乎打破了这种常人的认知。瑞玛坦言，自己不会天天运动，一周最多运动5天。对此瑞玛也有自己独特的看法， “让肌肉适度的休息才能在下一次的运动中表现更好，如果肌肉太过劳累、导致失去弹性，反而无法拥有最佳的表现，这时即便运动也是白动。 ”

文章插图
值得一提的是，瑞玛建议把运动强度最强的菜单放在周六， “我自己在周六一定会运动，运动时间至少两个小时起，前后再加半小时伸展运动，特别是在运动之后的伸展一定要慢，不能着急，这样可以帮助肌肉在最短的时间内松开，肌肉线条才会好看。 ”如果想要更享受一些，不妨回家泡个热水澡帮助全身放松，她特地分享的这段视频虽然才3分钟，但是短短的时间就能迅速强化核心、短期内消除腹部脂肪，其实相当耗费体力。

文章插图
【『健身房』3分钟教你8招！混血美女亲授健身技巧，教你短期内练就完美腹肌】对于瑞玛分享的这套健身技巧，喜欢健身的你有什么看法呢？欢迎大家在下方评论区写下您的见解，同时为大家分享你独特的健身技巧，如果能够有效果照片当然是最好了！感谢大家的阅读，欢迎点赞转发！