原则3、安排好休息时间
增肌不是盲目的锻炼 ， 更不是无止休的锻炼 。 特别是瘦子 ， 力量训练不能频繁 ， 一次力量训练保持在1小时内 ， 每周进行3-4次即可 。 当我们每次做完大肌群锻炼的时候 ， 理论上最好休息3天；小肌群则休息2天 。 这样做才能给肌肉足够的休息 ， 才能更好的使其恢复生长 ， 也为了下一轮训练做好充足的准备 。
在健身期间 ， 也要安排好自己的睡眠时间 ， 减少熬夜 ， 因为熬夜会影响体内激素分泌 ， 抑制增肌的速度 。
【▲瘦子怎么增肌？记住3大原则并做好，就能促进肌肉增长！】作为瘦子 ， 只有合理的安排好运动计划、饮食计划、休息计划才能促进增肌的速度 。

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