[有氧运动]甩肉20多斤，纪念我的1周年纪念日有氧运动

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去年4月22日，在keep里有了第一次运动记录， 610步。然后就一发不可收拾地开启了我的运动之旅，也奖励了我减肥20多斤的小幸运。

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在这个特殊的日子，必须记录一下我的运动生活。
今天着重介绍——晨练。
【[有氧运动]甩肉20多斤，纪念我的1周年纪念日】晨了个练
晨练让我一天无负担，因为不用担心加班、聚会、娃晚上不睡觉等一系列突发事件，导致健身又泡汤。
早上想要早起，晚上就必须早睡，晚上12点睡，早上真的起不来。通常情况下，我晚上最晚11点半必须上床，早上6点20闹钟一响，允许自己赖床5分钟， 6点25起床。
然而，起床后，全身软软的，如何快速让自己进入运动状态呢？
01
闭眼上厕所
允许自己闭着眼睛，穿着睡衣去厕所。 5min 。
在厕所，完成洗漱。上厕所——刷牙——洗脸（因为我已经很多年没有用毛巾洗脸，所以有时候会忘记洗脸），做完这个系列，已经清醒一半。
02
换装
换运动装， 2min 。
这步非常关键，穿上前一天晚上就准备好的运动衣，让运动更有仪式感。而且也是一种心理暗示，告诉自己，现在是运动时刻。
我的小晨练
通常情况下，为了能让自己更有坚持的动力，我选择的动作都是轻松简单的，这样不会过于有压力，而早上的时间非常短暂，最晚8点要出门（去年最晚是7点40出门），不然早上早起的时间还要提前。
所以我的运动时间一般不会超过50分钟。
6点35 ，今天的晨练正式开始。
step1. 全身拉伸并热身，唤醒我的身体。
step2. 臀腿运动，改善腿型。
step3. hiit有氧运动，燃脂。
step4. 全身拉伸，放松运动。
每天早上的运动都不太一样，会轮流做做，比如腰腹运动+快走、手臂+斜方肌+有氧运动。
做完这些，差不多7点20左右。再次简单洗漱、吃早餐，护肤，上班去~~
推荐晨练
根据我去年才入keep的小菜鸟（现在是大菜鸟）经验：
拉伸+快走30分钟+拉伸
是初期减脂最容易接受和坚持的。当然也可以根据个人体质耐力情况而定。
晨练开启你一整天美好的生活。自律给我自由！
最后，我们一起运动起来，互相关个注吧。
PS:最近练习腰腹，希望能在坚持中有所收获，到时候给大家爆照。
我知道你在看哟

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