增肌减脂减肥期间，一个做有氧运动，一个做力量训练，最终身材有哪些区别

夏天的时候，当你看到别人能够穿着背心短裤出街，而自己却穿着大码的T恤，看到自己身上的肥肉的时候，就巴不得找个洞钻进去。
减肥，已经成了越来越多肥胖人努力的目标。一提到减肥，总是有不少的争议，有的人认为一直做有氧运动能够让自己快速瘦下来，而有的人则是认为，做力量训练才能达到减肥成功的效果。
【增肌减脂减肥期间，一个做有氧运动，一个做力量训练，最终身材有哪些区别】

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对于习惯做有氧运动的人来说，跑步，游泳，打球，爬山和骑行等等都可以达到减肥的效果，还可以提高我们的体能。
而对于力量训练，更加注重的是器械的训练，比如杠铃训练、哑铃训练等。但是，不少女生是比较排斥力量训练的，生怕把自己训练成肌肉女。
不过，这些都是片面的想法，随着越来越多人对健身的热衷，好身材的标准不再是体重不过百，而是健身后拥有凹凸有致、迷人好看的身材曲线。

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那么，减肥期间，一个胖子坚持做有氧运动，另外一个胖子坚持做力量训练，身体会有哪些方面的区别呢？
第一个方面，减肥速度
刚开始进行有氧运动减肥的人，减肥的速度非常快，体重和身材变化非常大。特别是体重较大的人，前期减肥的时候是最明显的，体重、体脂率下降也非常快。在控制饮食的情况下，坚持3个月时间，能够获得纤瘦的身材。
而坚持做力量训练的人，刚开始做力量训练的时候，体重和身材的变化比较慢，但是身体内的肌肉含量在上升，提高了自身的代谢能力，抑制了脂肪的堆积，从而达到控制体脂率的目的。
虽然前期身材和体重没有多大的变化，但是后期你会发现体脂率也随之下降了，自身的肌肉结实起来，身材线条感慢慢变得紧致、立体。

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第二个方面，身材方面的变化
当减肥的进程进入到4-5个月的时候，你会发现两者的减肥速度差不多了，但是身材变化就相当明显了。
通过有氧运动减肥的人，体重虽然会降下来，但是脂肪流失后，肌肉也会有所损失，，你的身材会显得瘦瘪，曲线感不强，并不吸引人。
而通过力量训练的人，肌肉含量的提升，脂肪含量减少，身材会变得更加的立体苗条，结实感很强。身体能够保持着高代谢的状态，身材会显得紧致，有线条感，并不会出现肌肤下垂和松弛化的现象，曲线更加迷人。

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第三个方面，减肥后的反弹状况
坚持有氧运动减肥成功的胖子，由于长时间的有氧运动，使得身体的肌肉流失，身体代谢下降了，所以个人的消耗能力也下降了。当你停止运动，恢复饮食后，反弹复胖的速度非常快。由于身体处于低代谢的状态，同样的饮食摄入，会导致身体出现热量结余，而多余的热量会转化为脂肪，身材复胖体重反弹的速度也比较快。
而经过力量训练减肥的胖子，复胖几率就会下降。经过长时间的力量训练后肌肉含量提升，肌肉的热量需求比较高，身体处于高代谢的状态。你就算是恢复了正常的饮食，也不容易反弹复胖，这就是和有氧运动减肥后效果最大的区别。

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