第四个方面 ， 体能的变化 ， 身体力量的不同
经过有氧运动减肥的人 ， 个人的心肺功能会得到很大的提升 ， 体能也得到了提升 ， 能够坚持长时间的耐力运动 。 运动过程中 ， 心脏跳动不会那么快 ， 而且深呼吸的次数也较少 ， 运动过程不会容易受伤或者是感到不舒适 ， 运动能够持续更长的时间 。
而经过力量训练的胖子 ， 虽然心肺功能没有做有氧运动的人那么强 ， 但是 ， 做力量训练的人肌肉含量的提升 ， 个人代谢的提升 ， 个人的耐力以及肌肉力量会得到很大的提升 ， 身体的爆发力也会以提高等等 。

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第五个方面 ， 精神方面的变化
长期坚持运动的人 ， 都能够发现自己的精神状态会变得更旺盛 ， 精力充沛 。 身体的血液循环水平提高 ， 血气行走通畅 ， 新陈代谢水平旺盛 ， 衰老的速度变慢 。 无论是力量训练还是有氧运动 ， 都能够让我们保持乐观的精神状态 ， 抗压能力增强 。

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而现在大多数人减肥的目标是瘦下来之后能够拥有肌肉线条感的身材 ， 那么平时除了进行有氧运动外 ， 你还需要以力量训练为辅 ， 才能够达到减肥成功后拥有健美迷人的身材 ， 降低反弹复胖的几率 。
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