#减肥#0卡路里0热量，代糖真的是完美的减肥圣品吗？( 二 ) 减肥|热量|代糖|胰岛素

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虽然代糖不属于糖，但有些代糖的甜度远远超过真正的糖类。

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从而在食品生产过程中可以大大减少用量，达到非常低卡路里的效果，有些热量甚至可以忽略不计。
还有些代糖因为根本无法被身体消化吸收，直接会被排出体外，所以也不产生热量。

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代糖能够给人带来甜味，但是又不提供热量，乍一听似乎是非常完美的。
但是，现在很多的科学研究都在表明，代糖可能会给人类带来一些潜在的健康隐患。
1 不能减肥可能还会增肥
虽然甜食甜饮料能增肥是板上钉钉的事实，但是依然还是有很多人无法抗拒甜食的诱惑。
这种广大人民的需求，给了代糖广阔的生存发展空间。
左手举着甜蜜，右手举着零卡路里的代糖很快就俘获了很多健康人士的心。

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但是美好的事物往往都是不堪一击的。
越来越多的流行病学研究发现，食用甜味剂与较高的体重相关。换句话说，吃较多代糖的人比不吃的人更胖。
代糖不能让你放弃甜食，可能还会让你产生一种“吃了代糖就可以多吃点其他的东西了” 的代偿心理，
导致进食更多的东西，从而引起肥胖。
同时，即便用代糖来替代真正的糖，食物也未必能拥有更高的营养价值。
比如说，蛋糕饼干即便是无糖的，也会含有大量的碳水化合物和脂肪，
维生素矿物质膳食纤维等营养成分都严重不足，减肥的时候并不值得吃，甚至还会越吃越胖。

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2 可能会破坏胃肠道微生物环境
部分代糖食品在某些程度上，可能会破坏胃肠道微生物环境。
胃肠道是人体十分重要的消化吸收工厂，承载着能量运转的工作。
而这份工作的重要参与人员就是寄居在肠道中的菌群。它们需要一个稳定的肠道环境维持自身的生长繁殖及开展活动。

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一旦用代糖食品取代碳水化合物和单糖食品，那么，那些需要通过利用葡萄糖来维持自身生长的菌落会遭到打击，
逐渐被可以适应无糖或低糖环境的其他杂菌取代。

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长此以往，肠道内的正常菌落环境就会遭到破坏，人的消化功能也会随之出现问题，慢慢开始出现便秘、腹泻、消化不良等各种肠道问题。
3 可能会影响胰岛素
大家都知道，胰岛素是人体中闻“糖”出动的家伙，它对“甜味”的敏感度远远超过我们的想象。
一旦身体摄入糖类物质，就会马上动用胰岛素来进行调节。
而代糖具有比一般糖类更高的甜度。
当人体摄入代糖，机体感知到了甜味，以为身体摄入了大量的糖类，于是就开始大量分泌胰岛素来应战。