保持30秒 ， 重复练习3次
如果可以的话 ， 试着将双腿向上靠墙
8、手倒立

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手离墙大概一个手掌到一个半手掌的距离
有经验的伽人可以手指贴墙
双手五指分开压在垫面上
进入脚尖点地的站立前屈
呼气 ， 臀部向上带领双腿向上
也可以伸直一条腿 ， 屈一条腿 ，
用屈膝腿向上抬的力量带领身体向上
双腿靠墙 ， 保持10-30秒
看了以上的内容 ， 可能会有伽人觉得太多 ， 但是瑜伽的捷径只有一条 ， 那就是踏实持续不断的练习 ， 当走上瑜伽这条路 ， 你就要做好准备：练瑜伽不要以“天”为计算单位 ， 请以“年”为计算单位 。
【瑜伽■初学者循序渐进的get瑜伽手倒立，这些体式要经常练！】

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