『宇姐的健康生活』26岁小伙，血糖值高出十几倍，抢救无效离世，无奈：太多人爱喝它( 二 )

因为血糖高的人，实质上是血糖没有被身体吸收利用，人体没有充足的能量，就会一直处于饥饿状态。

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表现4：异常渴
饭后觉得异常口渴，总想喝水，也可能是血糖过高的表现。
血糖太高，会造成血液的渗透压高，导致身体缺水，人就会经常口渴，想要喝水。
健康降糖，要做到四个“好”：
一、吃好
要想控制血糖，首先要注意饮食。
长期吃大鱼大肉，高蛋白、高糖重油盐重口味的食物，会直接催生糖尿病的发生。

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因此，饮食上，一定要清淡，少糖、少盐、少热量，同时，要多吃些高膳食纤维的食物，利于控制血糖。
饮食结构上，多吃青菜，补充身体更多营养素，切记，青菜最好是清炒、凉拌、清蒸等方式，能保留更多营养素。
二、喝好
日常除了不要大量喝碳酸饮料之外，也不宜经常喝酒。经常性的大量喝酒，很容易使人体的糖耐量降低，促使糖尿病病发。
稳定血糖，可以喝点淡茶水，将华花苗叶和桑叶混合，搭配成华花苗桑叶茶饮用，是比较适宜的。

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华花苗，是药食两用的小植物，具有清热解毒，利尿消炎作用。现代研究发现，婆婆的泡水后具有降低正常餐后血糖的作用。
同时，华花苗具有消炎和保肝的作用，而血糖的平稳和身体炎症与肝脏功能都有关，这也就是说，华花苗也可以综合调节代谢，促进血糖平稳。
桑叶中富含特殊降糖成分1-脱氧野尻霉素，这是一种糖苷酶抑制剂，可以抑制肠道内糖类分解酶的活性，阻止食物中的多糖转化为易吸收的单糖。
两者搭配饮用，具有抑制血糖上升的作用，可预防和治疗糖尿病及其并发症。
三、动好

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据探究，久坐每增加1小时，患2型糖尿病风险增加22% ，代谢综合征风险增加39%！
久坐，不但会产生肥胖，还会降低新陈代谢，引起三高。
芬兰的研究发现，每天走35分钟的路，糖尿病患病风险减低80% 。
而运动对于糖尿病的防治很有益处，经常保持一定量的运动，不仅利于控制体重，还利于控制血糖！
因此，血糖高的人，要多做有氧运动！太极拳、慢跑、散步等运动，都有利于控制血糖，还能增加神经的传导速度。
四、睡好

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研究显示，糖尿病和睡眠问题可相互影响，糖尿病可引起睡眠障碍，而长期的睡眠障碍也可引发糖尿病。
因此，想要血糖健康，要保证每天八个小时的睡眠。
不要熬夜，作息规律，保证第二天能有好的状态生活或者工作，还能维持血糖平衡，合理的作息习惯很重要！
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