乐享健康生活管家夏季养心则寿长，该如何通过饮食调养？或者哪些食物可以养心？

上一期文章小乐给大家介绍了为什么要在夏季养心，以及如何在夏天的六个节气调养我们的心脏，感兴趣的朋友可以点开小乐的主页查阅哦！
今天我们一起来探讨，夏季养心，究竟该如何通过饮食来调养？又有哪些食物对我们的心脏有好处呢！

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1、暴饮暴食最“伤心”
我们都知道，不良的饮食习惯会对人体的健康造成损害，是诱发许多疾病的根源，而每到节假日，有朋友聚会时我们总是想着偶尔大搓一顿无伤大雅，却没想到，人心气涣散之时加上暴饮暴食会让我们的心脏发出强烈的“抗议” 。
在中医里面有一个词叫做“子盗母气” ，指的就是当人处于兴奋的状态，会让我们心气涣散，这个时候进食太多，脾胃消耗超过负荷，就会借助心气来消化这些食物，心气就容易亏虚，有可能诱发心脏病的发生，所以特别是老年人，无论是在什么时候，对美食的摄入一定要有节制，切勿乐极生悲。

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2、“三少三多”对心好
“三少”指的是少喝酒、少吃盐、少吃高胆固高脂肪的食物：大量喝酒会损害我们的心脏，特别是烈性酒能不喝就不喝；摄入过多的盐会引起血浆渗透压增高，也就是高血压，也会加重心脏的负担，生意平时在吃饭做菜的过程中尽量吃得清淡点；胆固醇和脂肪摄入过多会引起高血脂和动脉硬化，特别是肥胖和有三高、糖尿病和老人都要控制这些食物的摄入量。
“三多”指的是多吃粗粮杂粮、多吃蔬菜瓜果以及多吃大豆制品：粗粮杂粮中的纤维素对心脏很有益，要保护好心脏，平时就一定要多吃这些食物，尽量选择未经精加工的粗粮，因为这类食物加工的越精细，营养成分含量越低。
新鲜的瓜果蔬菜、大豆制品中的维生素C、纤维素、优质蛋白和维生素E对心血管有一个很好的保护作用。

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3、这两种食材最适合夏季养心
①桂圆（龙眼）：据《本草纲目》记载“桂圆具有味甘、性温、无毒，入心脾二经，有补血安神、健脑益胃、补养心脾之功效” ，除此之外，桂圆还有补益的作用，尤其适合心悸、失眠、神经衰弱、记忆力低下、贫血等患者使用，也适合气血亏虚的老年人食用，但每次不可过量，不然容易上火，且因为桂圆含糖量较高，有糖尿病的人应少食或不食。
②荷叶：荷叶入药首见《食疗本草》，除去叶柄、晒干，鲜品干品均可入药，常用于治疗暑热烦渴、暑湿泄泻，是当之无愧的养心佳品。
荷叶做菜可做成时令佳肴，如取新鲜碧绿的荷叶，用开水略烫后，用来包鸡、肉，蒸后食用，清香可口可增强食欲。

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今天的分享到这里就结束了，有什么问题可以在评论区下面留言哦！下期我们讲如何通过运动来调养身心。
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