多喝水 ， 少吃盐 。 痛风患者最好选择主动、少量多次引用白开水 ， 每天饮水量2500ml左右；处于痛风急性发作期、或伴肾结石者最好达到3000ml；目标24h尿量>2000ml；最佳饮水时间：起床后、锻炼前、入浴前、就寝前；正常人摄入盐5g/天 ， 减少调味料、酱油及零食的摄入 ， 如果是有肾脏疾病的患者 ， 减少至3g/天 。
迈开腿 ， 动起来 。 改变久坐少动、以车代步等不良生活方式 ， 积极进行健康运动 ， 有氧和无氧相结合 ， 循序渐进 。 健康运动的“三五七”：一次运动时间≥30分钟 ， 每周运动≥5次 ， 运动后心率=170-年龄为宜 。 避免过量、剧烈运动 ， 急性发作期应卧床休息 。 体重保持在标准体重的上下10%以内 。
【采访人员】刘秋宜
【通讯员】彭可明
【作者】 刘秋宜
【[]关注世界痛风日|9岁儿童也会尿酸高，痛风发病低龄化】【来源】 南方报业传媒集团南方+客户端

• 「云南」云南寻甸的大山里有一个美丽的童话世界
• 大荒独狼冰糟肘子 传统名菜 色泽红亮 肉香味浓 质地酥烂 多谢关注
• 大荒独狼红酒迷迭香烤羊排 烤箱版 风味独特 肉烂味香 制作简单 多谢关注
• 俊宇看世界夏季必备的5道下饭菜，没人能拒绝的味道，全家人都喜欢吃！
• 上海岳阳医院「世界狼疮日」系统性红斑狼疮一定会出现肾炎吗？
• 『自驾』世界三大跨国瀑布之一！令作家狄更斯赞叹，拥有魔鬼般的险境
• 天天美食新世界西葫芦饺子超好吃的新做法，营养美味又健康，2碗不够吃
• 医师报风湿频道痛风也有“假痛风”？专家教你如何辨别真假痛风
• 『河北』世界地质公园之一，湖泊因火山而相连，更被誉为中国火山之乡!
• 小屏时代关注母亲眼健康 小心白内障提早发生