#太极拳#终于总结出来了！十四点太极硬知识，每一点都是细节！( 三 ) 太极拳|内功|膝盖

8.2经常“气沉丹田”是否会沉成大肚子？
“气沉丹田”是正确的行功状态，是在立顶、松肩、垂肘、含胸、拔背的基础上，全身都要自然地放松，并且自然地呼吸，这样才能“气沉丹田” 。这里讲的气不是呼吸之气，而是内劲。处于该状态时，其腹肌基本是以收缩为主的，所以，正确合理的“气沉丹田”状态是不会大肚子的。而且正确的“尾闾中正”会壮腰而减少腹部的赘肉，使得身姿苗条。所以许多习练者通过练习太极拳一段时间后，发现了太极拳还具有“减肥”的妙用！
需要注意的是，不懂此功的人经常会吸一口气憋在腹部显示自己是所谓的“气沉丹田”状，此大错也。自误误人，有损身体健康。
8.3太极拳对呼吸有什么具体要求？
呼吸是人的生命现象，呼吸有许多层次，通常的呼吸为“息” ，有意识的呼吸为“吐纳” 。 “人活一口气” ，可见呼吸之重要。太极拳的行拳，既是自然之呼吸，又是气功之吐纳。平时练拳时可纯任自然，当呼则呼，当吸则吸，毫不勉强造作。

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“玩命震脚”的误区
老师常讲，脚底下的穴位很多，经常去伤害它，大脑心脏和脑血管会受到伤害。表演时候造声势可以震震，平时练功时只是要求把“意气劲”做到就行了。
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“肢体练”与“心脑练”
传统太极拳要求“用意不用力” 。就是运用太极拳的“心、神、意、气” ，不用肌肉紧张形成的“僵力、拙力、笨力” 。归根到底是传统太极拳的特性与方法的问题。太极拳的特性是“轻松自然、举动轻灵、用意不用力” 。
太极拳是内家拳，需要“心脑练” 。不是“肢体练”或称为“力练” 。 “肢体练”与“力练”不符合传统太极理法，怎么练内功也不会上身。这里我们强调：正确练拳的过程是退力的过程，退力的过程是内功上身的过程。这句话，学者不可不详辩。

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“松”、“懈”、“僵”、“掤”
松，关节是开启的，肌肉软组织是舒展的，精神是安逸的，动作是含有内劲的。懈，关节是闭合的，肌肉软组织是萎缩的，精神是萎靡不振的，动作是软弱无力的。僵，关节是焊死的，肌肉软组织是紧绷的，精神是紧张的，动作是硬邦邦的。掤，关节是打开的，肌肉软组织是舒展的，精神是安逸不紧张的，动作是有内劲且能自然轻灵变化的。
两臂如棉里裹铁，柔软沉重，发劲干脆，这些均来自松而不懈。松而不懈是练好太极拳的关键。放松是打好太极拳的必由之路。这点学者需在“功夫上身”的拳师身上多加体会。体会、感觉，身知体悟是学好太极拳的关键。辨别“真松”与“假松”是关键。松，不是简简单单的表面上装着不用劲，实际一搭手，立马出现“拙力区”与“僵滞点” 。
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人体力学原理”与“传统太极理法”
太极拳必须符合“人体力学原理”与“传统太极理法”
如果太极拳不符合“人体力学”与“传统理法” ，轻者太极功夫十年八年不会上身，重者因练法错误而造成不必要的运动伤害，舍本求末。
如：
过于追求所谓“低架”而膝盖疼痛，腰腿疼痛等；
误解“气沉丹田”而造成胸闷、憋气、呼吸不畅等；
过于追求“震脚”而造成的脚跟疼痛等；
过于追求“自发力”而造成的肌肉拉伤，肌腱拉伤，关节脱臼等；
乱拧乱晃乱摇等造成的膝关节损伤，髋关节损伤，踝关节损伤等。