#太极拳#终于总结出来了！十四点太极硬知识，每一点都是细节！( 二 ) 太极拳|内功|膝盖

由于过于追求所谓“低架子” ，致使形成“跪膝” ，也就是我们常说的“膝盖超过了脚尖” ，因而错误的膝盖承重，造成损伤。正确的力量不应该放在膝盖上，应该在大腿上。膝盖非正常承重，是损伤的重要原因之一。
由于过于追求所谓的“腿部缠丝”而乱拧膝盖，致使膝盖与足见朝向偏移错位，造成运动型损伤。人体力学告诉我们，正常的情况下，膝盖应与脚尖朝向一致，这是顺应人体之自然本能。太极拳是自然拳，最顺应人体的自然运动规律和运行轨迹。刻意的造作、做作不仅失掉太极的朴素、自然的初衷本意，而且还违反了正常的人体运动规律，违背了人体力学。膝盖与足尖朝向不能保持一致，致使膝盖内部的骨骼间非正常磨损，降低了膝盖的生命质量，是形成损伤性疼痛的第二大因素。
综上所述，拳友们认识到保护膝盖的同时，必须注意方法。一要保证膝不过足尖，不过分追求“低架”；二要保证膝盖与足尖朝向一致，不可乱拧膝盖。此误区初学者尤其注意。
06
关于“缠丝劲”与“妄动、乱拧、零碎儿”
缠丝劲是陈式太极拳的重要劲法，一般伴随套路中的“下塌外碾’线路才得以实现。我们对缠丝劲的定义是：使对方被缠，且被缠之处，因我之缠绕使对方成“拧麻花”状而失败。很多拳友误认为缠丝就是自己拧，腿也拧，手臂也拧，手腕也耍，这些都是“零碎儿” ，水蛇腰也出来了，哪哪都不闲着。殊不知这是“太极病”是“妄动” 。
讲义中《练拳诸病》中有详细的名目，幌肩、水蛇腰、乱挪腰胯等等，告诫拳友们重视太极病，重视中正安舒。太极拳是深邃的、内敛的、稳重的、安静的，不是浮夸，不是做作，不是轻浮；不是表面上要故意做出个什么给别人看，故意划俩圈来显示自己缠丝了、螺旋了。那是太极“舞” ，有失传统太极之本意。

文章插图
07
擒拿、摔跤与“太极劲”
传统太极拳的练功法则是：练理不练力；练本不练标；练身不练招。
练理不练力。 “理”就是太极拳的道理、原理。 “力”指的是练习肌肉坚硬力，此种练法虽然将局部力量练得很大，但这种力量是拙力、僵力，缺少灵性，所以为太极拳家所不取。
练本不练标。 “本”是指本源、根源，即心、神、意、气，也就是常说的“内功” 。 “标”是指以练习身体各个部位的力量和硬度为主要目的的局部练习方法。太极拳是内功拳，内外兼修，以练内培元为主。切忌刻意、怒气、劳心、伤神。
练身不练招。练“身”就是整体的内功， “招”则是招法，例如擒拿与摔法。学“死招”是太极拳的忌讳。 “死招”不能活变，所以为太极拳所不取。太极拳更为强调的是“渐悟懂劲” 。 “懂劲”后可运用自如，一招变万招。
这里需要强调的是，太极拳主要是训练自身的整体内功，在应用时则根据客观形势，舍己从人，随机应变，并不拘泥于具体的一招一式。内气充实了，全身犹如充满气的球体，有感皆应，挨着何处何处击发。而不是主动用个什么擒拿、或者给人使个绊子，这有悖太极拳“以柔克刚，借力打力，以静制动，引进落空，后发先至”的原则。
【#太极拳#终于总结出来了！十四点太极硬知识，每一点都是细节！】08
“气沉丹田”
8.1“气沉丹田”是顺腹式呼吸还是逆腹式呼吸？
气沉丹田与呼吸的方法没有直接关系，它是“导引”而非“吐纳” ， “元气”和肺部的呼吸没有关系。我们不主张所谓的“顺式呼吸”与所谓的“逆式呼吸” ，也不主张硬性规定在具体动作中哪里是“呼”哪里是“吸” ，那样百害而无一利，只得会导致“胸闷，憋气，气闷，呼吸不顺畅，为了防止这些错误，所以我们主张自然呼吸，无须牵强。