[美容]养生要会吃，常吃四种食物，增强体质，排毒清肠，健胃助消化 |

养生要会吃，常吃四种食物，增强体质，排毒清肠，健胃助消化

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胡萝卜是一种很家常是蔬菜，其营养价值丰富，含有丰富的胡萝卜素，可以达到一个防治心血管疾病的作用，还含在丰富的维生素A ，对保护皮肤有很大的帮助，而且还可以起到一个缓解眼疲劳，促进生长发育，维持正常视觉的作用，有助于增强机体的免疫功能，促进肠道健康

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【[美容]养生要会吃，常吃四种食物，增强体质，排毒清肠，健胃助消化】芥菜是蔬菜的一种，含有丰富的维生素和矿物质元素，同时含有大量的蔬菜纤维，有提神醒脑，解除疲劳的作用。也能够帮助人们提高免疫能力，能够提高抵抗能力。另外芥菜中也有抗坏血酸，对于提高脑部的氧含量有很大帮助。且含有的胡萝卜素以及纤维素，有利于肠道的蠕动和人体健康

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海带的营养价值是非常高的，它还有丰富的蛋白质，但是它的脂肪含量是比较低的，同时海带的热量也是比较低的，能增强体质，强身健体，在日常生活当中海带被称为长寿菜。海带还能够帮助排出我们身体内多余的水分，同时还在当中含有丰富的胶质以及矿物质，也含有许多可溶性的纤维，常吃些能够有效的排毒清肠、缓解便秘的现象。

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蓝莓果实含有丰富的营养成分，属高氨基酸、高锌、高钙、高铁、高铜、高维生素的营养保健果品。蓝莓中的花青素可促进视网膜细胞中视紫质的再生成，可预防重度近视，并可呵护视力。蓝莓抗氧化能力最强，这意味着食用蓝莓可以有更多的预防衰老、心血管疾病的效果。