李鸿政医生@你的维生素C真的吃错了！剂量、价格、口味、副作用一文搞定！( 二 )

字面上一天1000mg不超量，但大家千万别忘了我们日常饮食中还会有水果、蔬菜，这些食物带来的维生素C会有多大量不得而知，但加上你一天一片1000mg的维生素C ，剂量肯定不小，好在维生素C是水溶性的，但如果剂量过大，还是可能增加尿路结石可能。我们可以看力度伸自己的说明书：

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更有意思的是，力度伸自己的说明书白字黑字标着：过量服用（每日用量1g以上）可引起腹泻、皮肤红亮、头痛、尿频（每日600mg以上）、恶心呕吐、胃痉挛。
本身力度伸一片就是1000mg了，再加上一点点蔬菜水果，随随便便一天就会超过1g的维生素C ，这时候会不会引起说明书中所说的不适呢？不好说，我没有查询到相关资料，但说明书既然这样说了，我们应该按说明书来用。不过还好，日耐受量是2000mg ，似乎还有空间。但别忘了，个体差异是存在的。不管怎么说，一日1000mg的剂量是不小的，这么大的剂量有没有更大的疗效（保健或者治病）难讲，但是相应的风险是增加的，换了是我，我肯定不会这样用。
希望力度伸所属的拜耳公司的朋友可以帮忙解释这个说明书的意思。另外，我也高度赞美拜耳公司的策略，力度伸每年为他们带来的营业额可不低。
看过保健品维生素C的说明书，我们再来看看药物维生素C的说明书：

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看到了吗？一模一样，都是说超过1g/天就会有这些风险。我推测，这个1g/天的剂量原本是这个药物说明书持有的，毕竟人家每片维生素C只有100mg而已，它的意思是大家不要超过10片每天。但力度伸一片就是1000mg了，而它直接复制了这个数据，有点让人无所适从。我靠，一片是1000mg ，而超过1000mg就会可能出现这些不适，那我是不是要一片分两天用？
想不明白。
除了力度伸和健安喜，其他的保健品维生素C一片基本上都是含有几十mg或者几百mg ，一天吃1片或者几片，加起来一天的剂量大概会是100mg-500mg ，这个剂量相对来说就放心多了，最起码距离我们最高可耐受剂量2000mg还有一段距离。
上述便是维生素C的剂量问题，大家估计都看的明白了。
接下来，跟大家讲2点注意事项。
1.很多保健品维生素C注明孕妇、哺乳期妇女或者14岁以下的儿童不推荐使用，至于为什么不推荐使用，我也没看明白，剂量也不算大，估计可能是各种辅料中有影响？不好说，但请大家在购买使用时，注意看清楚适合使用人群，尽量不要违反说明书使用。如果说明书不让你用，你自己用了，将来打官司都棘手。

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2.儿童使用泡腾片，尤其是婴幼儿使用泡腾片时，粗心大意的父母啊，千万要记住，不要让婴幼儿自己抓住泡腾片就往口里面塞，这很有可能造成窒息死亡的。泡腾片入口后会产生大量泡沫气体，容易造成婴幼儿误吸，酿成惨剧。这样的例子新闻不少见。
好了，差不多讲完了。
我其实并不反对大家使用保健品维生素C ，毕竟这是个人选择。有些人需要补充维生素C ，但不习惯药品的味道和小白片带来的心理压力，这时候保健品的色香味俱全就完美解决了这个问题，只要你了解你吃的剂量，和可接受的价格，这就是我们自己的选择。
而我自己，如果我需要补充维生素C ，我当然会选择2元每瓶那种，我粗枝大叶，酸甜苦辣吃了不少，一天几片小药丸还能接受，口味我不是太在意。当然，如果是坏血病，我还是推荐大家用药品维生素C ，而不是用保健品。如果是常规补充，那就随意。