上面这四个动作 ， 就是HIIT中最为经典并且训练效果不错的动作 。 一次进行完成2-3组的训练 ， 每组训练间隔要注意留出30秒左右的休息时间 ， 让身体恢复体力 ， 同时每次运动之后都要注意 ， 要进行拉伸活动 。
长期坚持的运动才会有最好的效果 ， 任何事情都不是一天就可以达成的 ， 希望大家在看完我的文章之后可以马上行动起来 ， 用运动给出最好的答卷 。

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