「健康管理张老师」养护肺脏，多食二白，常饮二水，动好二处！，预防肺癌预防肺癌

预防肺癌，养护肺脏，多食二白，常饮二水，动好二处！
多食二白：
1、山药
【「健康管理张老师」养护肺脏，多食二白，常饮二水，动好二处！，预防肺癌】日常吃山药，可以养护脾胃，滋肾益精，益肺止咳。
山药含有皂甙、黏液质，有润滑，滋润的作用，故可益肺气，养肺阴。
它还有利于脾胃的消化吸收，是一味平补脾胃的“药食两用”之品。

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2、雪梨
润肺化痰，是清肺养肺的水果。
生食雪梨，有清热解毒、生津润燥、清心降火作用；
熬雪梨水喝，有清热润肺、化痰止咳的作用。

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常饮二水：
1、苦苣地节茶
配方：蒲公英根、苦苣、桔梗、地节，搭配做成茶，热水冲泡，代茶饮。
蒲公英，具有“天然抗生素”的美称，能够消除口腔炎症，有广谱杀菌的效果，是“八大金刚”之一，可以消炎排毒，帮助肺部对抗炎症，助力身体排出毒素。
菊苣根，可清热解毒，利尿消肿，增强免疫力，改善血液循环，促进身体排毒。
桔梗，具有宣肺、祛痰、利咽、排脓等功能，对于肺部健康十分有益。
地节，可治咽干舌燥，对肺阴虚所致的干咳少痰等，有一定的改善作用，并且可以生津止渴，提高免疫力。
搭配在一起，可润肺、利咽、排毒，消炎，是养肺润肺不错的代茶饮。

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2、罗汉果茶水
罗汉果，其性凉，味甘、酸，归肺、脾经，有清热凉血、清肺利咽、化痰止咳、润肠通便的功效。
罗汉果，被人们誉为“神仙果” 。光听名字很多人可能会以为它是一种水果。但其实在国家首批批准的药食两用材料中就有它。
因其口感酸甜，且有生津止渴、清咽利喉、止咳化痰等作用，受到了不少人的喜爱。

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动好二处
1、扩胸运动
将两手握拳并展开双臂，反复做扩胸伸展运动，每次5~10分钟。
扩胸可疏通肺部经络，松弛肌肉组织，促进肺部血液循环，有利于肺泡杂质的排出。

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2、腹式呼吸
适当放松胃部，用指尖轻轻触及；
接着用鼻子深深吸气，此时指尖可感觉到胃部鼓起，直到整个胃部充满了气体；
让气体在胃部停顿4秒钟后，再用嘴慢慢呼出。
紧接着主动咳嗽几声，也能起到清扫肺脏的作用。

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