健康管理张老师：常饮一水，多食二物，做好三件事！，女性保护乳腺健康女性保护乳腺健康

女性保护乳腺健康，常饮一水，多食二物，做好三件事！
常饮一水
1、蒲谷丁
在中医学看来，无论是乳腺增生还是乳腺癌，都是体内郁结所致。而蒲谷丁正是解郁散结的佳品。
蒲公英本来就是一味中药。据本草纲目记载，蒲谷丁又名耨草、金簪草、黄花地丁。气味甘、平、无毒，主治乳痈红肿。
以其根做蒲谷丁根茶泡水，也可以做粥等进行食疗，坚持服用不只有消炎作用，而且能清火排毒，有利于乳腺炎的恢复，对缓解乳腺增生，预防乳腺癌也有帮助。

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值得注意的是，蒲谷丁药性偏凉，如需长期饮用，可用蒲谷丁和山刺玫花搭配饮用，综合寒性。
且山刺玫花有“解郁圣药”的美称，具有疏肝理气、解郁、活血散淤的功效，对乳腺疾病也有帮助。

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多食二物
1、香菇
香菇是我们日常生活中常吃的菌类食物，味道鲜美，在民间素有“山珍”之称。
它其中含有维生素B群、铁、钾、维生素D原等，还含有香菇多糖，香菇多糖能增强细胞免疫能力，从而抑制癌细胞的生长。
多吃些蔬菜和菌类食物，还能控制脂肪和甜食的摄入，也能起到预防乳腺癌的作用。

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2、豆类食品
大豆异黄酮与人体的雌性激素很相似，所以，豆类食品可以激活女性的雌性素的活性，
维持体内雌雄激素的平衡，缓解女性更年期，减少更年期的综合症的发生。
日常生活中，可以多喝豆浆，豆腐花等食物，由于大豆中含有雌性激素，它可以降低女性得乳腺癌的几率。

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做好三件事
【健康管理张老师：常饮一水，多食二物，做好三件事！，女性保护乳腺健康】1：保持体形
女性不管多大年龄，能保持好警惕，不要发胖，不仅自己看着舒服，从健康方面，对身体也有很多好处。
若长期摄入高脂、高糖食物，经常喝酒等，会导致女性体内储存过多的脂肪，而这些脂肪会刺激激素分泌，大量雌激素的堆积会提高乳腺癌的发病率。
控制好激素水平，就要控制体重，但不必刻意节食减肥。平时多吃些新鲜的蔬菜和水果，少吃烧烤、少喝酒。

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2、穿舒适的内衣
很多女性为了追求美，会选择一些塑性的内衣，并且现在电商如此发达，更多的女性足不出户就可以在网上购买各种各样的内衣。
很多的内衣只是外观比较漂亮，但是穿起来非常不舒服，所以不建议选择。

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3、不要滥用避孕药
避孕药是一些女性经常服用的含雌激素类药物。若不按说明书服用，容易导致内分泌失调，还可能会导致不孕。
体内雌激素水平异常，会增加乳腺疾病的发生。