今天推送的健身打卡计划有7个动作组成 ， 主要锻炼腹部 。 练习的小伙伴们请根据自身训练水平 ， 将整套动作进行1-5个循环 。 练习过程中宁可慢一点 ， 也要将每一个动作做标准 。 具体练习内容如下：
动作1
直臂+屈肘平板 10-20次
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动作2
屈肘侧身支撑转体 10-20次
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动作3
箭步蹲+转体 10-20次
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动作4
仰卧两头起 10-20次
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动作5
平板桥 10-20次
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动作6
直臂俯撑交替提膝 10-20次
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动作7
直臂俯撑开合跳 10-20次
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【[健身]7个超实用的虐腹动作，男女健身必备】—— END ——

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