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保证充足饮水
喝点茶更好
北京中医药大学养生室教授张湖德表示 ， 【精彩好文推荐@脑出血马上来临！早发现，可保命！互相提醒！，身体有这6个表现，】如果喝水少 ， 血液浓稠度就高 ， 容易出现血栓等症状 ， 引发心血管疾病 。
半夜醒来时适量喝点水 ， 以降低血液黏稠度 ， 对预防血栓形成大有好处 。

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吃点三七丹参
能防能治效果好
把三七打成粉 ， 每次一克冲服 ， 能有效防治血栓 。 丹参是公认的清热凉血活血养血的中药 ， 一药成一方 ， 打成粉可以活血化瘀 ， 杜绝血栓 ， 功效确切 。 （三）运动通血管十秒钟
预防血栓形成
一个十秒钟的动作 ， 就能清理血管 ， 预防血栓 ， 这个动作就是抬脚 。 医学上有个专门的名词：踝泵练习 。
通过踝关节的运动 ， 起到像泵一样的作用 ， 增强下肢的血液循环 ， 预防血栓的形成 。

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具体方法：?双膝自然伸展 ， 用尽全力勾脚10秒钟后再用尽全力绷脚 ， 反复进行 ， 在不引起疼痛的前提下不限次数 ， 越多越好 。 ?每次勾脚、绷脚要尽量达到最大幅度 ， 动作要尽可能缓慢柔和 ， 双脚同时做效果更佳 。走走路
防全身血栓
在预防血栓方面 ， 走路能保持有氧代谢、增强心肺功能 ， 促进全身从头到脚的血液循环 ， 防止血脂在血管壁堆积 ， 防止血栓形成 。

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走路防血栓 ， 要注意“三五七”原则：
?“三”是指每天要步行3000米以上 ， 且保证30分钟 ， 并坚持做到有恒、有度 ， 过分激烈的运动对身体不利 。
?“五”是指一星期要运动五次以上 。
?“七”是指运动后心率+年龄=170 。 例如：50岁的人 ， 运动后心率达到120次 。 （身体极好者可达到190次；身体不好者不要超过150次 ， 具体要根据自己的身体情况来调节）
如果觉得“三五七”原则太难记 ， 那就记住一句话：每天至少快走30分钟 ， 直到身体发热、甚至微微发汗 ， 就达到锻炼效果了 。（图文来自网络 ， 版权归原作者 ， 如有侵权 ， 请联系删除）

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