想象自己已经吃了
还有一个方法是 ， 你想象着我已经吃到了这些美味 。 曾经有研究是让被试者想象自己吃了很多的M&M豆 ， 结果最终他们真的吃类似糖果的量大大减少了 。

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现实增强（AR）
可以多吃一些比较健康的食物 ， 比如蔬菜、水果、全谷物和原味坚果等 。
但众所周知 ， 健康的食物通常在味觉上不太讨喜 ， 为了增加你的满足感 ， 你可以考虑拍个照加个滤镜 ， 美化一下对吃下去食物的印象 。
甚至已有学者动了这方面的脑筋 ， 他们采取现实增强技术 ， 来把食物变得更美味 。 你看上去在吃一顿饕餮盛宴 ， 但实际上吃的是很普通的健康食品 。
我的方法
像我来说 ， 我经常半夜会从冰箱里拿出冷冻的蔬菜 ， 煮一煮吃 ， 不加油、不加盐也还好 。

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最后 ， 作为WHO”盐不过5“项目特邀专家提醒您：用盐不注意 ， 心血管很费力 。
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