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杠铃俯身划船
4、坐姿划船
坐姿划船能锻炼整个背部肌群 ， 还能练习手臂和肩部的肌肉 。 一般采用窄距绳索划船 ， 主要锻炼中部背阔肌 ， 是增加背部厚度的好方法 。

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坐姿划船
5、单臂哑铃划船
单臂哑铃划船能将两侧背阔肌独立分开来 ， 对于抱怨自己背部不对称的锻炼者来说是个补偿的好机会 。 另外允许你将重量拉到更高 ， 高度的加大让肌肉得到更加完整的收缩 。

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单臂哑铃划船
隐形的翅膀 ， 健身新手还是老手？看看背部肌肉与线条就一目了然 ， 完美的男人形体倒三角 ， 均衡的肌肉发展 ， 好看不过男人的背!你是如何看待健身新手和老手的呢？欢迎大家留言讨论：）

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