枸杞|男性“耗阳”5大举动，熬夜排名垫底，忍不住的人，阳气或已透支( 二 ) 黄芪|肝脏|营养膳食

不分季节洗冷水澡
很多男性朋友都比较喜欢洗冷水澡，认为洗冷水澡能够锻炼意志，提高抗病能力，还有助于强筋健骨，其实洗冷水澡并不是一种健康的养生习惯。
无论在哪个季节洗冷水澡都会损耗男人体内的阳气，尤其是在寒冷的天气洗冷水澡更容易耗损阳气，使阴气进入体内，影响各个器官的正常运转，甚至会引发不良后果。
人体在冷水的强烈刺激下会产生剧烈的反应，对血管的健康也会带来严重的伤害，所以希望大家一定要养成良好的习惯，选择用温水洗澡。
经常熬夜
当今社会不加班的工作几乎没有，有时候为了尽快完成一项工作，往往会加班熬夜甚至会通宵，这种情况在职业生涯中无法避免。
但是长时间熬夜就会增加身体患病的风险，熬夜工作或者是通宵打游戏都会导致男人体内的阳气逐渐被耗损，久而久之，也会导致身体健康出现问题。
熬夜对身体各个器官都会带来极大的伤害，会造成内分泌失调，也会大量的消耗体内的阳气，而经常熬夜的人一般精力都比较差，面色也比较难看，是典型的阳气不足。
一项运动来拯救——普拉提运动
在日常生活中我们一定要积极进行运动。很多人由于工作原因，不知道选择怎样的运动，在这里向大家推荐一款，非常高效的减肥运动----普拉提运动，每天半个小时以上的普拉提运动，有助于帮助我们减肥塑形，坚持下去过不了多久就会有明显的效果。普拉提运动大大节省了大家去健身房锻炼的时间，只需要一根拉力器，宅在家里追着剧就能锻炼。总之普拉提运动的好处多多，只要接触了就会爱不释手。而且因为入门简单，也非常容易坚持下去。
普拉提这款网红运动近几年非常受欢迎，很多网红和明星纷纷在社交平台上更新了自己做普拉提的照片（如下图，孙俪和莫文蔚坚持普拉提有10年了）仅仅依靠一个简单的拉力器，就可以帮助学生党和上班族轻松打造完美身材。
下面分享三个入门级的动作：
1、手臂拉伸
动作要领：这个动作是最简单的，脚踩住辅助器，两只手握住手柄，同时保持笔直的站立姿势，用力向上拉伸到胸部以上的位置就可以。这组动作可以有效地减少手臂上的赘肉。
2、腿部训练
动作要领：脚踩住拉力器脚踏，双手握住手柄，通过腿部的带动，让双手双脚一拉一伸协调合作，特别是对于老年人而言是非常不错的选择。
3、仰卧运动
动作要领：这一个运动很像我们平常做的仰卧起坐，不过借助于拉力器的作用，要更简单轻松一些。双脚勾住拉力器脚踏，手握紧拉力器的手柄部位做拉伸动作。坚持一段时间，可以让你的腰腹部瘦一大圈。
上图是坚持练习普拉提运动的效果，你心动了吗？上面3组运动做起来是很简单的，健身器材也是非常的简单方便，只需要一根拉力器和一张瑜伽垫，今天小编给大家推荐的这个拉力器，手柄使用的是超厚的泡棉材质，吸汗性更好，做起运动来源更舒适，脚踏的部位不仅添加了螺纹设计，而且还采用的是国际高密度的NBR材质，这样安全系数更高。
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【枸杞|男性“耗阳”5大举动，熬夜排名垫底，忍不住的人，阳气或已透支】男性想要维持体内阳气充足，一定要戒掉以上这五大坏习惯，除此之外也要养成好习惯，除了要加强体育锻炼，保证充足的睡眠，也要调整好自己的心态，因为情绪不好也会影响体内阳气的生发，久而久之增加患疾病的风险。