「清歌说养身」三高患者只能吃素？营养专家：错了！这3种肉反而是“三高克星” 三高是指三种慢性病：高血压、高血脂和

三高是指三种慢性病：高血压、高血脂和高血糖。随着社会压力的增大，越来越多的人或多或少地出现了三高问题。数据显示，导致人体出现三高问题的最大原因是不良的饮食习惯。三高病人最怕吃肉，也有人认为患有三高的人根本不应该吃肉，这样可以稳定血压、血糖和血脂，真的是这样吗？

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事实上，这是完全错误的。在小编看来，三高病人完全可以吃肉。错的不是肉本身，而是吃什么肉，吃太油腻的肉类可能加重症状，有的则是百利而无任何害处。

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1.鱼
四条腿不如两条腿，两条腿不如没有腿，这句话用来赞美鱼、海鲜和其他食物。鱼类是目前蛋白质含量最高的肉类，而且鱼类不含脂肪，因此不必担心体重增加和三高问题。此外，鱼中还含有不饱和脂肪酸，不仅无害，还能预防各种心脑血管疾病，促进血液健康，数据显示，如果每周吃鱼超过三天， “三高”的风险将在很大程度上降低。

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2.鸡胸肉
鸡肉也很好吃，其中最受欢迎的是鸡腿肉，这肉又肥瘦又好吃。但很多人不知道的是，鸡腿肉是鸡体内最油腻的部分，经常食用会导致肥胖和三高，而鸡胸肉是脂肪最少的部分，不仅如此，鸡胸肉的蛋白质含量也最高，成为众多三高人群、减肥人群、职业运动员的最爱。

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【「清歌说养身」三高患者只能吃素？营养专家：错了！这3种肉反而是“三高克星”】3.豆制品
豆制品的味道是所有食物中最接近肉的，许多人听说过素斋，素斋是把豆制品做成肉的外观和味道，受到很多人的喜爱。虽然跟肉类搭不上边，但豆制品的营养价值也很高，不仅没有脂肪，而且含有很多蛋白质。有资料显示，每100克豆制品中蛋白质含量高达44.6克，是一个值得称道的营养冠军。最典型的是腐竹，它的含水量很低，但蛋白质却异常高，建议如果吃腐竹，中午就吃，可以补充身体的能量、疲劳、大脑，预防老年痴呆症。

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4.须津草
须津草分布于我国西南乡野，被誉为植物界的“三高克星” ，它含有丰富的皂甙，黄酮，氨基酸，生物碱，多糖，微量元素等上百种营养成分，具有降低血压，降低血脂，降低血糖含量的作用。须津草中富含的黄酮类物质，是目前在自然植物中发现的含黄酮类物质最高的，黄酮具有改善血管环境，增强血液循环，降低胆固醇的重要作用。而其含有的生物碱可以促进胰岛素的分泌，改善糖的代谢过程，从而达到降血糖的效果。对于上了年纪的中老年群体来讲，经常吃须津草可以对新脑血管起到显著的保护作用，因此被广大三高患者津津乐道，拍手称奇！

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如果你或你周围的人得了三高症，你可以提醒他们，以上食物应该经常吃，常吃就可以改善“三高”的问题，让你身体更健康。