#老方农村事#接受和承诺疗法中的隐喻( 二 ) 接受和承诺疗法中的隐喻是一种真正有价

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中国陷阱游戏
“如果碰巧玩中国陷阱游戏，您会知道它是由
一根编织的稻草管和食指的厚度组成的。
当您将两个食指放在两端的内侧并向外拉时，吸管会变窄并变硬。
拉力越大，管子就越紧，笼中的东西就越多。
但是，如果您向内推动手指，您将拥有
更大的活动自由度
。
现在将生活视为中国的陷阱。
越努力，运动就会越受限制。
但是，如果您不再感到兴奋，您将有更多的空间做出新的选择。 ”
沟渠和铁锹，在接受和承诺治疗的隐喻中
“您掉进了一条平均深水沟，唯一可以走出去的物体是一把铁锹。
由于您不确定该怎么做并且失去了希望，请开始使用它。
但是，越来越深地陷入沟渠中，因为通过挖土，孔洞会变得更深
，您上山的难度将大大增加。
以其他方式使用铲子会更好吗？
等待某人来不是更好吗？
这正是
体验式回避中
发生的事情
。
摆脱不适的焦虑使我们更加陷入不适。
但是，接受它可以帮助我们寻找替代策略。
也许一开始我们应该忍受痛苦，但从长远来看，解决方案将是有利的。

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您可能已经注意到，
接受和承诺疗法的隐喻在澄清
和接受我们生活的某些方面时会很有帮助。
至少，它们可以
帮助
我们
反思，
并在某些情况下，可以重新考虑我们所处的那种局面，但我们感到陷于困境。
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