[山珍和海味]开胃刮油，肠胃清理大扫除，瘦出小蛮腰，此吃法香喷喷现在大家的生活已经恢复了正常

现在大家的生活已经恢复了正常，很多餐馆也是恢复了堂食，小编昨天也出去溜达了一圈，毕竟在家憋了几个月，也有些嘴馋了，到市中心经常去的一家川菜馆点了一份爱吃的毛血旺，菜没一会就上来了，比平时快了很多，附近桌子也没有什么人，看来虽然疫情控制得差不多了，市领导也带头摘下口罩去吃了堂食，但是人们自我防护的心理还是没有丝毫放松，小编去的餐馆也就寥寥的几个人而已，所以这菜也上得更快了，不过相熟的一位服务员上过菜以后，却说了一句扎心的话，她表示几个月不见，小编变圆了，整天蓬头垢面穿着睡衣在家码字的人，也没有怎么照过镜子，居然没有发现自己已经胖了整整一圈，尤其是肚子上的赘肉和水桶腰简直不忍直视，于是小编决定要减肥，当然作为一名正宗的吃货，靠节食来减肥绝对是不可能的，那就让我们还是老办法，通过饮食的调节来达到减肥的目的，一起去看看我的减肥餐吧。此吃法香喷喷，开胃刮油，肠胃清理大扫除，瘦出小蛮腰

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【[山珍和海味]开胃刮油，肠胃清理大扫除，瘦出小蛮腰，此吃法香喷喷】第一种：凉拌四季豆
相信大家对于四季豆应该不会陌生，毕竟这是一种大家都比较常见的蔬菜，而且四季豆的营养价值也是比较高的，首先四季豆富含丰富的蛋白质，而且还有不饱和脂肪酸，最关键的是这些营养特别容易被人体所吸收，对于身体的健康有着很好的帮助作用，除此以外四季豆还是一种富含天然皂苷和尿素酶的食物，这些皂苷和尿素酶在进入身体以后，就会促进体内的淋巴细胞达到活力，提高本身的抗病能力，经常吃吃四季豆还能减少疾病发生的几率，而且四季豆也是一种健脾消食的食物，因为它富含多种氨基酸和可溶性蛋白质，这些成分更可以调节脾胃，增进食欲，对于哪些食欲不振或者消化不良的人也有着不错的疗效，当然夏天用四季豆进行凉拌着吃，不仅可以预防中暑，口感也是相当清爽，最关键的是四季豆富含纤维素，可以有效促进肠胃的蠕动，使得体内脂肪和胆固醇的含量降低，保持身体的基本体型。

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第二种：卤豆干炒韭菜
大家都知道豆制品都富含卵磷脂，因此卤豆干也不例外，而卵磷脂也是可以清除附着在血管壁上面的胆固醇，以防血管硬化，并且可以预防心血管疾病和保护心脏，卤豆干里面含有多种矿物质成分，对于一些因缺钙引起的骨质疏松有着很好的效果，当然卤豆干也含有比较多的蛋白质成分，而这种蛋白质也是一种特别容易被人体所吸收的蛋白质，除此以外，卤豆干还含有人体所必需的8种氨基酸，这些氨基酸成分也是比较接近人体，而韭菜也是营养价值比较高，除了大家所熟悉的维生素C、维生素B以及尼克酸、胡萝卜素以外，韭菜还含有比较多的纤维素，甚至韭菜的纤维素含量要远远高于大葱，经常吃吃可以加快肠胃的蠕动，使得肠胃处于健康状态，预防大肠癌的发生。

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第三种：芹菜肉丝
芹菜是一种降三高的蔬菜，药用价值比较高，因此有些地方也喜欢把芹菜叫成“药芹” ，这种芹菜香气比较浓郁，含有高纤维素，当大家把芹菜吃下肚的时候，芹菜经过肠胃的消化作用，会生成一种叫做木质素或者肠内脂的成分，这些成分是一种能抗氧化的氧化剂，可以预防高血压，动脉硬化，是一种不错的养生蔬菜，当然大家最关心的是这种芹菜的减肥功效，首先芹菜含有纤维素，这种纤维素在体内消化的时候是可以促进肠胃的蠕动速度的，也就是肠胃可以处于兴奋状态，能够消耗更多的脂肪和胆固醇，使得体内脂肪的堆积量减少，而且芹菜不像别的蔬菜，在嘴里要经过不断的咀嚼才可以下咽，这个时候咀嚼食物所消耗的能量远远小于芹菜给予人类的能量，可以更快的减肥瘦身。