『健康那点事』只会让你更胖，长期睡眠不足还会增加这些风险，熬夜不能减肥关于减肥的重心

关于减肥的重心，多数人都把它放在了吃上面。因为饮食是最容易控制热量的方向，对于减肥人群而言，吃的热量足够低远比你运动的多更重要。哪怕在减肥期间你不做任何运动，只要保证摄入的热量足够低，让身体处于热量赤字状态，那么也是能够达到减肥的目的。
有些小伙伴遇到过这种情况，控制饮食也配合少量的运动，减肥效果起初比较明显，但随后就停滞了。
明明自己吃的热量也不高，为什么还是无法减肥呢？
这时候可能是身体的激素分泌发生了一些微妙的变化，而这些和一个很重要的原因有关，那就是你的睡眠。
长期睡得太少也会导致人们变得肥胖以及减肥效率降低。

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对于减肥人群而言，大家通常会关注那些更显而易见的，自己认为重要的东西。那就是控制饮食加多做运动来消耗更多的热量，而睡眠这个东西它看不见摸不着，体内的内分泌变化也不可能显现在我们眼前，重点是我们对此也没有基本的概念，所以睡眠才会被太多人忽略掉。
甚至还有很多人在一次偶然的熬夜工作之后，发现自己变瘦了的现象，于是就认为熬夜原来还有减肥的功能啊！并且还有不少人认为，在睡眠的期间身体的基础代谢会降低，所以少睡更有助于减肥！
其实，这些是一个很严重的错误。

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对于大多数人来说，长期睡眠不足6个小时，减肥的效率非但不会提升，还会导致变胖的几率大幅度增加。就像我们上面说到的，睡眠直接影响到你体内的激素变化，它决定着你的食欲以及脂肪分解的效率。
这是因为当人们处于睡眠状态时，身体会调节与肥胖密切相关的两种激素：饥饿激素和瘦素。
下面我们长话短说介绍下这两种激素分别有什么用！
饥饿激素：饥饿激素是由胃粘膜细胞分泌而来，它的主要功能是传递饥饿的信号，通过对下丘脑的刺激来提高我们的食欲，告诉我们需要吃东西了。
瘦素：瘦素是由脂肪细胞分泌而来，它的主要功能是将脂肪储存的信号传给大脑的下丘脑，能够有效地抑制食欲，并且还会通过兴奋交感神经系统来促进脂肪分解，帮助我们减脂变瘦。
当我们处在睡眠不足或睡眠质量变差状态时，这两种激素分泌都会受到干扰。饥饿激素会增长，释放信号让我们想吃更多的食物。而瘦素的分泌则会被降低，让抑制食欲的功能变得迟钝，也会导致脂肪分解效率减缓，让我们更难变瘦。
不止如此，如果长期处于睡眠过少状态时，还会引起睾酮激素水平的下降，这恐怕是无数男人的噩梦。

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那么对于没有减肥需求的人群来说，是不是熬夜就没有问题呢？
只能说想得太天真了。
熬夜对身体健康来说是百害而无一利的。甭管你有没有减肥的需求，只要你想保持身体健康，那么就都要杜绝熬夜。
长期熬夜不只是会导致你变肥胖的概率增加，同时它还会增加你的患糖尿病，心血管疾病的风险。尤其是针对一些中老年人群来说，睡眠时间越短，那么这个概率也会成倍的增长。
这里就不拿熬夜猝死的消息来吓唬人了，总之是时候让自己长点记性了。

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既然说到了熬夜对中老年人群不好，那么小年轻是不是熬夜就没有问题了？
首先，不管你是否年轻，都要对自己的身体健康负责。
年轻人体力旺盛，患各类疾病的概率也相对较低，但不代表熬夜对你没有影响！