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头部转动训练 。 保持正常站姿或坐姿 ， 上身挺直 ， 双眼目视前方 ， 肩膀张开 ， 双手自然下垂 ， 头部分别向左和向右转动90度 ， 来回进行20次 。
接下来 ， 保持头部不动 ， 颈部发力带动头部向左和向右下降60度左右 ， 来回进行20次 。 以上两组动作每天重复三组 ， 可以有效缓解颈椎疾病 ， 改善斜方肌 。
颈椎往上支撑整个头部 ， 往下连接身体各个部分 ， 患上颈椎病不但影响人们的正常生活 ， 而且会提高得中风、脑梗塞、脑血栓、面瘫等重大疾病的概率 ， 危害人体健康 。
【漫说健康▲希望你早知道，“免费自救”颈椎病日趋年轻化？3个缓解方式】但颈椎病并非先天的遗传性疾病 ， 只要在平时注意劳逸结合 ， 关注颈椎健康 ， 加强锻炼 ， 养成良好的生活习惯 ， 就能尽早远离 。

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