漫说健康▲希望你早知道，“免费自救”颈椎病日趋年轻化？3个缓解方式颈椎病是一种十分常见的疾病

颈椎病是一种十分常见的疾病，患者多表现为颈椎麻木疼痛、四肢无力、头晕恶心，严重时会导致进食困难、肌肉萎缩、下肢瘫痪等。
根据调查数据显示，颈椎病的高发年龄已从上世纪八十年代的55岁变为如今的39岁左右，这说明它不再“专宠”老年人，其年轻化趋势越来越明显。

文章图片
现代社会竞争压力大，不良因素多，越来越多年轻人的颈椎受到损伤，出现了不同程度的颈椎病。但细细区分起来，不同原因导致的颈椎病也是不同的，主要有以下几种类型。
颈型颈椎病：患者常感受到头部、肩部、颈部的不适感，按压时可能伴随疼痛。这是颈椎病中发病最早且易患人群最多的一种，主要是由于日常生活中长时间保持同一姿势、睡姿不当导致颈椎缺乏运动，生理曲线发生变化而引起的， “低头族”所患的颈椎病大多是这一种。

文章图片
神经根型颈椎病：主要由颈椎增生、退变，颈椎骨刺出现导致单侧或双侧的神经根受到刺激和压迫引起。
神经根型颈椎病会使患者颈部和肩部疼痛，这种疼痛会随上肢放射到两手指尖，出现麻木、过敏等症状。

文章图片
交感型颈椎病：由于出现退行性改变，颈椎周围的交感神经受到了损伤，出现持续性兴奋导致血管痉挛，使血液流通不畅，从而产生疼痛，引起交感型颈椎病。
这种疼痛大多来自头部，除头疼外，还伴有头晕眼花、头部沉重、记忆力衰退等症状，由于交感神经遍布人体上半身，所以还有可能引发心脏问题。

文章图片
脊髓型颈椎病：大多是由于椎间盘突出、椎体骨刺、黄韧带肥厚等导致脊髓受到压迫而缺乏供血，出现功能性障碍引发颈椎病。脊髓型颈椎病表现为肢体麻木僵硬，可能造成瘫痪，是颈椎病中最为严重的一种，根治难度较大。
治疗颈椎病时首先要弄清楚自己是哪一种类型，对症下药才能有更好的疗效。当今医学上，颈椎病的治疗主要有运动治疗、牵引治疗、药物治疗和手术治疗等，但其实大多数年轻人所患的只是由于生活习惯不好导致的颈椎病，暂时没有服药和手术的必要。

文章图片
下面教大家三个自我治疗方式，长久坚持必能有效缓解颈椎病。
选择正确的睡姿。人们平均每天三分之一的时间都在睡觉，颈椎经过了白天的劳累，如果晚上得不到充足的休息，症状就会更加严重，因此选择正确的睡姿是势在必行的。
首先，颈椎病患者可以选择仰卧，挑选符合脊柱正常弯曲弧度的枕头，高低软硬适中，这样可以让颈椎周围的肌肉处于放松状态。

文章图片
其次，颈椎病患者还可以选择侧卧，头颈所在的直线尽量与枕头表面保持平行，避免脊柱受到挤压。
值得注意的是，颈椎病患者要避免俯卧，因为俯卧会使头部向左或向右扭动，颈椎处于扭曲状态，会加重病情。

文章图片
靠墙站立训练。首先将自己的后脑勺、肩胛骨、臀部、小腿肚和脚后跟紧贴着一堵与地面垂直的墙，选用腹部呼吸，全身挺直，肩部下沉，腹部收缩，双手自然下垂，训练初始可保持十分钟左右，随后逐渐增加时长。靠墙站立训练不仅能缓解颈椎肌肉压力，还能改善驼背，打造更好的体态。