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对于一些平时没时间出门锻炼的人 ， 我们也可以选择一些训练在家进行 。 没有健身器材可以进行自重训练 ， 常见的有：高抬腿、深蹲、俯卧撑等 。 下面笔者就分享一组自重训练 ， 里面包括了有氧训练+力量训练 ， 不仅能够帮你减脂 ， 还能塑形
动作1：开合跳

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动作2：高抬腿

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动作3：深蹲

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动作4：俯卧开合跳

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动作5：支撑交替摸肩

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以上动作每个坚持1分钟 ， 循环4组 ， 坚持2个月 ， 让小肚腩恢复平坦 。 不仅如此 ， 还能让马甲线凸显出来！

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