[乡村视眼]请你多吃这4种食物，治疗失眠症，真的很管用！，如果再“失眠” 1、香蕉香蕉内含有色氨酸

1、香蕉
香蕉内含有色氨酸，是一种在大脑中能转化成血清素和褪黑激素的胺基酸。血清素有助于调节身体睡眠周期，褪黑素可以帮助身体控制生物钟。

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2、葡萄
葡萄之所以具有改善睡眠的作用，主要是因为葡萄中含有能辅助睡眠的褪黑素。褪黑素是人体大脑中松果体分泌的一种与睡眠有密切关系的物质，夜间是褪黑素分泌的旺盛时期，而早晨是褪黑素分泌最少的时候，因此适量的吃点葡萄有利于帮助调节睡眠周期，改善睡眠质量差的情况，而且葡萄中含有酒精和抗氧化剂，所含褪黑素量可能更高一些，更有助于睡眠。

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3、黄瓜
黄瓜以清香多汁而著称，含相当多的蛋白质及钾盐等。钾盐具有加速血液新陈代谢、排泄体内多余盐份的作用。幼儿吃后能促进肌肉组织的生长发育，成人常食对保持肌肉弹性和防止血管硬化有一定的作用。治疗失眠症：瓜味甘性凉，具有清热利水，解毒的功效，另外黄瓜还可治疗烫伤，痱疮等。黄瓜含有维生素B1 ，对改善大脑和神经系统功能有利，能安神定志，辅助治疗失眠症。

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4、洋葱
【[乡村视眼]请你多吃这4种食物，治疗失眠症，真的很管用！，如果再“失眠”】洋葱所挥发出来的刺激性辛辣味对神经有一定的镇静作用，在床头放上一个切开的洋葱对失眠有很好的治愈作用，另外洋葱中富含维生素B1 ，能够调整自律神经功能，促进睡眠。

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