「活力营养师」在2个时间点排便更长寿、肠胃更健康？营养师说明真相，全天中人是一个复杂且强大的整体

人是一个复杂且强大的整体，除了我们每天需要用进食食物的办法，给机体供给营养以及维持正常生理活动以外，在机体消化、吸收、利用后还会排出新陈代谢产物，以尿液、大便的形式呈现。

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对于这些生理大事，有很多人都非常在意，尤其是排便。传言说在全天中只有2个时间点排便才能更长寿、肠胃更健康，真是这样吗？
这里说的2个时间点，一个是人在早上起床后，还有一个是餐后两个小时排便是最佳的。但实际上，据排便时间点的调查发现，每个人的排便情况都不相同。

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有的人喜欢在晚上排便，有的人喜欢在早上排便，虽然有良好的排便规律，但有些时候也会出现一天不排便的情况，于是人们就非常恐慌，生怕在机体积攒毒素。
事实上，一天不排便也是肠胃的正常生理状态，如因为喝水少、新陈代谢慢、基础代谢率低、生活环境的改变、吃大量油腻食物增加了肠胃消化的时间等等，都有可能影响到固有的排便时间。

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另外，一天不排便也不是便秘。真正在临床上所说的便秘是指人在一天内排便次数少于3次，并且还有附加条件，每次排便都很费力，通过半年的时间都没有调整过来，才是真正的便秘，才真有可能影响身体健康。
因此，即便是不会在晨起排便、餐后2小时排便的人，也不能说明是肠胃健康出现了问题，或者是更长寿。

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反而大家需要注意的是两种情况，一种情况是经常憋尿憋大便，还有一种是真正的便秘。这两种情况都会导致大便长时间在肠道内，因没有排出让肠道再次进行大便吸收。
时间一长，大便没有了水分的支持，大便呈现干结状，就容易引起便秘。人在长期没有排便的情况下，轻则会影响肠胃健康，让肠胃一直处于蓄势待发的状态，严重的还会造成心理问题，出现自卑、抑郁等消极情绪。

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避免这些问题，大家在发现肠胃不适后，一定要及时就医。平时养成良好的排便习惯，不用过于追求一天一排便的固有想法，只要能正常排便即可。
【「活力营养师」在2个时间点排便更长寿、肠胃更健康？营养师说明真相，全天中】如果出现排便困难，可用改变生活方式来缓解，如多喝水、多运动、多吃富含膳食纤维的食物，可帮助肠胃增强蠕动力，是增加大便排出的养生方式。