「爆炸营养课堂」会加速血管老化，营养师推荐吃三种食物抗衰老，经常吃高脂肪食物现在老百姓生活条件越来越好

现在老百姓生活条件越来越好，心血管疾病成了威胁中老年人健康的重要因素，在膳食中，糖、脂肪、胆固醇的不适当摄入都会加剧心血管的老化。今天就给大家介绍三种食物，通畅血管、延缓衰老。

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猕猴桃
我们都知道猕猴桃有维C之王的美称，维生素C含量很高，每100克猕猴桃就含有62毫克维生素C ，而我们人体每天需要的维生素C也就100毫克。
维生素C怕光怕热，吃猕猴桃这样的水果是补充维生素C最好的方式，维生素C是合成骨胶原必不可少的原料之一，而当体内的骨胶原充足时，我们的血管就会更柔韧，不容易变脆，并且维生素C还具有调节血压的作用。

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紫菜
除了维生素C之外，对心血管有明显好处的就是钾元素了。血压升高与血液中的钠含量有脱不开的关系，而钾元素可以抑制钠元素的吸收，守护着我们的心血管健康。
关于膳食钠钾摄入与血压的关系，有研究发现，食物中钾的含量越高，得高血压和中风的风险越低。而增加食物中钾的摄入可以降低血压，每日增加60mmol的钾就可以将收缩压降低4.4mmHg 。
而在食物中，紫菜中含有的钾元素是非常高的，每一百克紫菜中钾含量高达1.796克，大家可以在平时吃饭的时候喝一碗紫菜汤，补水又补钾。

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红薯
最后一种就是红薯了，红薯淀粉含量丰富，既可以做菜吃，又能当主食吃，红薯里面含有很多的膳食纤维，对于糖尿病人来说当主食吃尤其合适，既可以缓解便秘状况，又能减缓血糖上升的速度。
膳食纤维还能够调节我们体内脂肪酸的平衡，对于血管的养护作用不言而喻。

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不止红薯，红薯叶也是一种比较好的食物，红薯叶中含有的维生素A和胡萝卜素含量比胡萝卜还要高，同样富含膳食纤维，所以大家也不要浪费红薯叶，与肉一起炒着吃既美味又能保证营养全面。
还要告诉大家，在合理膳食之外，坚持适度的运动锻炼、戒烟酒、保持良好的心态、避免熬夜、控制体重，这些方面都是保证心血管健康的重要的健康生活方式，为了身体健康着想，大家一定要尽可能地做到。
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