赫珊营养师@做好以下10点也并不可怕，乳腺癌——谈癌色变 #健康科普排位赛##她健康计划#

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今天关键词是“女神” ，借助这个话题代表女性的一员，谈谈女性关注的健康问题，尤其是排在全世界头号杀手---乳腺癌。
据世界卫生组织调查数据显示，全球每3分钟就有一人死于乳腺癌，每年全球有120万妇女罹患乳腺癌，在中国，近年来乳腺癌发病率正在以每年3%的速度递增，已经成为城市中死亡率增长最快的癌症。
以往乳腺癌发病年龄在40岁到60岁之间，而从2005年开始， 45岁以下女性乳腺癌患者约占24% ，后逐年递增到现在的30% ，现在做乳腺癌手术的患者越来越年轻化，最小的仅仅才19岁。
新时代赋予女性的新机会，除了承担在家庭的角色中该有的责任，还承担起来跟男人一样的职责，在职场上拼搏，创造业绩，从而实现个人的价值。
可也因此多了一份担当，面对各种压力，身体也在一点点的透支着。身体健康也是一种责任，听从身体的声音，一切从健康出发，因为，乳腺癌的病发跟生活，情绪，压力等息息相关。

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那么，我们该如何预防呢？做好以下10点预防与干预，其实也并不可怕！
第一.提升睡眠质量：不熬夜，每晚睡眠不足6小时的绝经妇女患乳腺癌的危险是睡眠时间充足妇女的两倍。每晚7-8小时的睡眠可保持正常身体节律，有利于降低癌症危险。
第二.标准体重：一项涉及4000多名妇女的新研究发现，肥胖会导致乳腺癌复发危险增加30% ，死亡危险增加50% 。脂肪组织会提高女性体内雌激素水平，进而增加乳腺癌危险。脂肪还会提高刺激肿瘤生长的胰岛素水平。第三.多摄入新鲜果蔬：食用菜花、卷心菜、西兰花等蔬菜较多的女性乳腺癌发病率及复发率可分别降低62%和35% 。这类蔬菜中的维生素C、类胡萝卜素及多酚能起到关键的抗癌作用。第四.少喝酒：40多项研究发现，每天两杯酒会导致乳腺癌危险增加21% ，常喝酒还会导致复发率增加19% 。饮酒会提高绝经妇女雌激素水平，增加乳腺癌风险。
第五.勤活动：每周散步，跑步，做瑜伽，干家务等活动不低于10小时，乳腺癌危险可降低30% 。
第六.不生闷气：人在生闷气的时候会肝气郁滞，就会伤及脾胃，容易引起消化不良，食欲不振等症状。生闷气伤肺，会引起气促胸闷，肺部膨胀，气逆咳嗽及哮喘等疾病，闷气冲击肾脏，可能出现肾衰症状，当闷气不能及时排出体外，继而入侵心脏，引起血流加速，心跳加快，闷气还伤泌尿系统，这会引起尿急尿频，还会伤皮肤引起神经性皮炎，还会导致失眠，容易造成肝郁不疏，肝气不顺，肝胆不和等等。
第七.广交良友，培养兴趣爱好，有所寄托，有所倾诉的好友，不让情绪隔夜。
第八.处理好人际关系，尤其是亲密关系，放下要求，放下偏见，以一颗感恩心，平常心，同理心对待他人，会得到意想不到的良好关系。
第九.长期口服避孕药，经常吃含激素类的，家族有遗传病史的，需定期去体检，早发现，早治疗。
第十.避免辐射元接触，只有在必须的情况下才进行医学影像检查。

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【赫珊营养师@做好以下10点也并不可怕，乳腺癌——谈癌色变】无论这个世界对我们怎样，都请保持优雅与从容，对生活充满热忱与敬畏，凡事尽力而为，无论我们是高级蓝领，还是围裙妈妈……愿我们每个女人，都活成自己喜欢的模样！