【骨盆】人体的聚宝盆——骨盆背后的故事( 三 ) 骨盆|骨盆前倾|梨状肌

当水桶往后停止倒水，我们称为后倾。（下图中右边这位比较正常的先生为后倾，左边则为前倾）

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第一种今天要跟大家介绍的骨盆歪斜，就是指上图左边的状况。藉由触诊摸到骨盆的形状，可以判断骨盆是属于前倾还是后倾。触诊将下图中两条并行线找出来后，就可以清楚地知道自己是否有骨盆倾斜的问题。

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好！接下来要进入正题，讨论两种骨盆歪斜的况状。
（一）翘屁股站姿：骨盆前倾

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骨盆前倾，简单说起来就是为了将自己的屁股翘起，不仅牺牲腰椎健康之外，也让自己的膝盖造成过度地伸直，限制了脚踝的活动度。这时候非常不建议去跑步，足底筋膜炎的机率偏大。
为什么会有这样的歪斜问题呢？
下图这邪恶的发明，是其中一个常见的原因。

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看看下图，长期穿高跟鞋可能会造成整体脊椎歪斜，甚至可能有驼背头痛等问题。

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建议还是特殊场合再穿高跟鞋吧！如果工作真的有需要常穿，那请你就早点开始训练核心肌群，并找治疗师评估，配合专业训练让自己又漂亮又健康也是有可能的喔！
从物理治疗的逻辑分析来看这个姿势：这是因为竖脊肌过度紧绷，前侧的腹直肌又过度松弛造成。下图中可以看到，右边骨盆前倾的状况下，肚子前方的肌肉被拉长，而后侧的腰椎则受到挤压。

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眼明的人还会发现，这时候膝盖可能会过度的伸直，小腿必须异常紧绷以维持平衡，也就是为什么穿高跟鞋有肥小腿的原因。
下图中可以看到，穿高跟鞋时，为了维持平衡，骨盆开始前倾，也简单交代高跟鞋与小腿的关系。

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另外，骨盆的前倾还会造成整体下肢的歪斜，如下图。

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由于这也不是本篇的主题，负责的以一句话带过：骨盆前倾严重时，会出现假性扁平足，髋关节内转以及膝盖相关疾病。腰椎关节间压力大，特别是胸腰肌膜紧绷，这时候，可能还会有中医师说女性读者有子宫下垂等问题。
下图中，右边图为子宫因骨盆前倾往下移位的状况。

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（二）颓废文青站姿：骨盆后倾
下图中最右与最左边那两位看起来心情比较差的先生皆为骨盆后倾。

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这个姿势是因为腹内斜肌过度的收缩，而腹外斜肌过度放松所造成的。但，这种看起来有点累又颓废的姿势是否很熟悉呢？