【骨盆】人体的聚宝盆——骨盆背后的故事骨盆|骨盆前倾|梨状肌

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本文共分四个部分：
骨盆的结构
骨盆的常见问题
骨盆前倾的矫正
骨盆后倾的矫正
骨盆的结构
骨盆，扮演着孕育宇宙继起之生命——小baby的角色。

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但除此之外，骨盆就像是我们随身携带的椅子让我们可以席地而坐，它也提供了十足的空间装我们的脏器还有废物。

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骨盆也扮演着重量传递的角色（weight shifting），因此它本身必须很稳定！今天，我来跟大家分享一下，我们身体的聚宝盆——骨盆带。

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而骨盆是如何维持稳定的呢？
主要是两个因素：
（1）Form closure骨盆本身的形状
骨盆由三块骨头组成——两块髂骨一块荐骨（又称尾巴骨），这三块骨头的结构像是上帝精心设计的积木，彼此之间的凹凸刚好相符，交错卡榫，变成非常稳定的结构。
下图中，你可以看到特别是中间那块尾巴骨的周围是多么不平整，目的就是为了「卡」在旁边两块髂骨中间。

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（2）Force closure 周围软组织给予的支撑
周围软组织包含了附在上面的韧带与肌肉。
你知道黏附在骨盆上的肌肉有几条吗？
在Danial Lee的（pelvic girdle）骨盆带中提到12条。
其中包含：腹横肌，骨盆底肌群，提肛肌，梨状肌，横膈肌，腹外斜肌，腹内斜肌，腹直肌，下背椎状筋膜，竖脊肌，胸椎与腰椎的筋膜。
连接于骨盆的几条肌肉中：
4条核心肌群（腹横肌、骨盆底肌群、横膈肌、束脊肌）
1条与排泄相关（提肛肌）
1条与髋关节的活动相关（梨状肌）
3条稳定脊椎的腹部肌群（腹直、内外腹斜肌）
3片筋膜束（下背椎状筋膜、胸与腰筋膜）
下图圈起的范围就是胸腰筋膜，他就黏在我们的屁股上方！

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骨盆的健康与核心肌群，脏器，排泄，下背痛甚至上背痛（因为胸腰筋膜）都非常相关！
并且，这些肌肉韧带非常的团结，只要有其中一人开始无力，其他邻居都会不惜牺牲自己的健康来完成维持骨盆稳定的工作！
所以骨盆本身也是非常多变。为了维持稳定，它甚至可以改变结构与动作控制，它既是力量整合而成的杰作，每天也因力量的变化而转型。
比较具体的呈现就像下面这张图。

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多感人啊！然而，就在这样肌肉韧带骨头间温馨的互相合作当中，产生了几个以下常见的问题：
A.老明先生以来都困扰脚麻的问题。中医说气不顺，吃了多年的补气散都无效，找了物理治疗师评估后才发现，原来他骨盆的韧带太松，导致梨状肌太紧绷，过度紧绷的梨状肌压到坐骨神经，产生下肢麻痛无力的问题。
Ｂ.随着杰克先生换到了必须久坐的新工作，他发现自己变得很频尿，开会的时候又不方便去厕所，男子汉大丈夫超级可以忍，憋尿导致尿道炎随之而来，吃了三个月的消炎药，后来在朋友的介绍下去了一家物理治疗所，才发现自己的骨盆底肌群无力。