睡眠|那些11点以后才睡觉的人，如果提前到9点睡，身体会变得怎么样？熬夜

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由于现在电子产品的普及，很多人都有熬夜的习惯，特别是现在的年轻人，每天晚上都要熬夜。尽管每个人都知道熬夜对身体健康有害，但是还是没办法控制自己，就想要多玩一会手机，或者多看一集电视。要是长时间熬夜的话，要是提前到9点睡，身体会发生哪些变化呢?
【睡眠|那些11点以后才睡觉的人，如果提前到9点睡，身体会变得怎么样？】
那些每天11点以后才睡觉的人，身体会有哪些改变?
内分泌紊乱
人的一生中大约有三分之一的时间是在睡觉，由此可见睡觉对我们是非常重要的，当年龄增长之后，我们身体更需要一个优质的睡眠。要是每天晚上都11点以后才睡觉，那么身体内分泌情况会受到影响，长此以往会对身体健康有害。另外处于成长发育期的孩子，如果每天都熬夜，那么身体发育会受到影响，而成年人则会导致衰老速度加快。
消化能力变差
11点以后才睡觉已经属于熬夜了，这个时候会导致肠胃的消化功能变弱，很容易出现没胃口的现象，在吃饭的时候，还会经常出现腹胀、腹痛的表现。要是每次熬夜还会经常吃夜宵，那么消化功能会进一步受损，很容易出现消化不良的现象，最终导致各种健康问题出现。

老得更快
爱美是女性一生的事业，而衰老是大家共同的敌人，任何女性都想自己看上去更加年轻，通常会在脸上涂抹各种护肤品，不过其实睡觉才是保养身体最好的办法。要是晚上11点以后才睡觉，肝脏排毒功能会受到影响，导致毒素和垃圾不断堆积在身体内，进而导致衰老速度加快。
血压不稳定
由于现在饮食习惯的改变，不少人都被高血压所困扰，尤其是上了年纪的人，更应该注重自己的睡眠治疗，如果长期11点以后睡觉，很有可能出现血压异常的现象，此时一些健康问题就会找上门，身体健康也会越来越差，如果严重的话甚至会影响人们的寿命。
那些11点以后才睡觉的人，如果提前到9点睡，身体会变得怎么样?
1、注意力更集中
人体对于任何事情的记忆都是有限的，要是经常11点以后睡觉，身体会处于疲劳状态，那么第二天醒来，整个人就会处于精神涣散的状态。不过要是提前到9点睡，整个人的状态都会发生改变，身体可以通过睡眠得到充足的休息，醒来之后注意力会更加集中，可以更好的完成工作和学习。

2、有利于身材保持
想要保持完美的身材，那么睡眠习惯一定要好，如果每天在9点睡觉，身体内的激素可以正常分泌，这样身体的代谢能力会更好，摄入的食物可以更快的消化，能够使我们的身材保持良好，并且对身体健康非常有利。
3、精神状态变好
晚上9点睡觉，睡眠状态会变得很好，疲劳的身心可以得到放松，第二天醒来，整个人看上去朝气蓬勃。长期坚持下来，皮肤会越来越好，脸上的痘痘、斑点都有可能消失，颜值也会更高。

有些人可能在提前了入睡时间后，睡眠质量还是没有得到改善，这或许与我们的自身的压力，或者睡觉环境有一定关系，我们可以在睡觉前用温水泡脚，或者在睡觉的时候放一些舒缓的音乐，提高我们的睡眠质量。