运动|长期的慢步行，每天坚持15000步左右，对身体有何好处？( 二 ) 运动

对于一些时间比较紧张的朋友，锻炼的时间有限，身体素质又比较好的朋友，完全可以采用快步走的方式，每天锻炼30~45分钟，大概能在6000步到8000步左右，同样也可以起到锻炼身体的效果，如果能做到每天坚持，每周的运动也有3~4个小时，同样能够起到很好的健康获益，完全不必太过拘泥于多少步的问题。

因此，对于步行运动锻炼的问题，到底走多少步合适，到底保持什么样的步速，都应该结合不同个体的具体情况，来设立自己的运动目标，最佳的目标应该是让身体得到有效的运动锻炼的同时，也不会对身体造成健康损伤或风险，这种风险除了关节磨损方面的风险以外，还应该注意一些特殊情况，例如低血糖，糖尿病人足部健康，以及心动过速问题的朋友，都应该注意在运动过程中，做好防护和预防，合理选择运动强度，运动是为了健康，而不要因为不合理的运动，而导致更多的健康危害，就得不偿失了。