肝不好的人，多吃这3种“根”，护肝排毒，肝会慢慢变好！( 三 ) 熬夜

多休息，充足的睡眠，有助于肝脏的自我恢复，睡眠养肝，是最简单有效的方式。

子时熟睡，利于肝脏自我恢复。午时小憩，利于补肝血，促进肝脏健康。

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第三件：常运动，多散步

多运动，对于肝脏健康有益。

运动，能促进体内的血液循环功能，加速体内的供氧能力，可帮助清除肝脏内多于的毒素，更加强了肝脏器官的排毒能力，能促进恢复肝功能。

闲暇时间，多散散步，是不错的选择，散步还能使心情舒畅，也可以减轻肝脏器官的压力，对肝脏器官起到了一种保护的作用。

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第四件：通肝经，推推腿

中医讲，肝主疏泄，肝气一通，百脉皆通。

通肝经，重在一个推字。

坐下，先把左腿弯曲，膝盖放平，让双手掌交叠按在左大腿根部内侧，稍用力向前推到膝盖，先左后右，各五十遍。

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最后，几个小动作，经常做，促进肝脏健康

1、转动眼球

保持头部不动，就眼球动。

从左到上到右，再到下再回到左，完成一个大圆圈。

转动10圈后，再从反方向转动10圈。

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2、蝴蝶式

双腿弯曲，脚心相对。

双手抓住脚尖，膝盖向两侧打开，尽量往地上贴，腰要挺直，双膝有节奏向地板振动。

每天10分钟。

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3、两腿一分

把双腿伸直分开，脚尖回勾，双手抓着脚趾，身体慢慢向下压。

注意，不用刻意追求身体贴着腿的感觉，只要腿后的大筋有拉伸感就可以了。

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