你知道哪些跑姿是不对的吗？( 三 ) “姿势跑步法”

记住，在跑步过程中你唯一要做的只是抬起你的支撑脚到骨盆正下方位置就好，这项工作主要是由后大腿肌群负责。后大腿肌群将小腿抬起来时，如果你还抬了大腿和其他肌群，就必须耗掉能量，还会造成身体疲乏。再者，把腿的任何一部分往前送，表示得花时间等身体的其他部位赶上前伸的腿。这是在浪费时间，所以绝对不要这么做。

同样地，伸直膝关节（腿打直）也会打乱你的跑步技术，因此“绝对不要把腿伸直”也是原则。首先，这会促使小腿是朝身体的前方落下，这时小腿已经面临冲击了，如果又加上在快速奔跑时必须承受所有的身体重量，小腿受到的冲击会很更大。最糟糕的是，因为着地时腿是伸直的，所以没有任何缓冲。在这种冲击下产生的疼痛会令人想都不敢想。你有过小腿疼痛的经历吗？没有吗？只要伸直腿跑，你定能体会到这甜美的痛楚，还有几个礼拜得一跛一跛走路的滋味。

如果你觉得小腿痛还不够糟，那么另一个因为伸直腿所造成的问题更糟，那就是跑得比较慢。你想想，腿伸直，然后加速向前跑—听起来很熟悉吗？没错，这时候你的腿必然在身体前方，情况就会像我们已经谈过好几次的等待游戏一样，此时你不可能马上把脚掌抬起来，因为它必须定在地面上直到身体通过后才能抬。脚掌停留在地面的时间越久，制动效应产生的力量就会更大，往前进的速度就会越慢。让我们再重复一次：不要伸直你的腿。