走路能治三高？怎样走？走多少？看这一条就够了( 三 ) 现在的人越来越在意运动。很多人说走路

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走路能治三高？怎样走？走多少？看这一条就够了走路能让骨骼更合理地支撑身体重量，从而减少骨骼内矿物质的流失，预防、改善骨质疏松。此外，与跑步相比，走路不仅对关节的压力小，而且还能延缓关节功能的衰退。5、是减轻体重的大门

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走路能治三高？怎样走？走多少？看这一条就够了当然，减肥要靠长期、规律的运动，偶尔一次剧烈运动的效果只能持续48个小时。而且过量运动有时会造成猝死，很危险。6、是长寿的大门

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走路能治三高？怎样走？走多少？看这一条就够了研究显示，每天步行超过30分钟的人，长寿几率比其他人高数倍。走路加“一步”，消除病痛不含糊1、腰痛 ——【倒着走】倒着走可以锻炼平时很少用到的腰部、背部肌肉。如果您是久坐的上班族、长期坐着看电视的老人家，那么您最好锻炼方法就是倒着走了。方法：可以正走和倒走相结合，每天半个小时。注意不要碰到后面的东西摔倒。2、便秘 ——【走一字步】走一字步会带动胯部扭动，有助于增加腰部力量，刺激肠胃蠕动，能有效防治便秘。方法：沿着一条直线走（即模特步），向左右两侧扭胯。运动量不用太大，走500米就够了。走一字步时要注意动作幅度不要太大，以免扭伤脚踝。还可以配合揉腹的动作。3、呼吸畅 ——【边拍边走】坚持边走边拍打身体的锻炼，可增强肺部功能，有助呼吸通畅。方法：左脚向前迈步的同时，双手向身体两侧打开，在左脚落地的同时，右手轻轻拍打左胸，左手则向右侧后腰处拍打。然后换方向，一边前进，一边拍。

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走路能治三高？怎样走？走多少？看这一条就够了走路姿势对，效果才翻倍1、头部头部摆正，不要盯着脚下看，将视线保持在前方3~6米的位置。可以想象自己像玩偶一样，有一条绳子连接你的头发，把你往上提拉。2、胸部一定不要含胸，而是将胸部挺起来，同时收紧小腹和臀部，这样能让全身线条收紧。3、手臂手臂轻微弯曲，随着步伐自然摆动，体现出韵律感。4、肩膀让肩膀放松，既不要向前耸，也不要向后塌。如果想要检测一下效果，可以让朋友从侧面看看，这时你的耳朵、肩膀、髋关节、膝盖应该在一条直线上。5、呼吸走路时可以有意地调整呼吸，建议走三步吸气一次，然后走三步呼气一次。6、步幅每一步比平时走路多向前迈10厘米。同时配合充分的上肢运动，前后摆动双臂。7、频率保持每分钟80步以上，这样才能真正让全身都参与进来。