安静，黑暗、舒适的环境可以帮助你安眠。使用厚重的窗帘，遮光色调或眼罩来阻挡光线，这是一种强有力的提示，告诉大脑是时候进入休息状态了。

 

保持屋内舒适凉爽，房间通风良好。

 

舒适的枕头和床垫也有助于你更好地安睡。

 

世界上约有五分之一的人存在睡眠不足的情况，为此荷兰一家公司开发了全球第一款旨在提高人睡眠质量的智能枕头 / 视觉中国

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