4、不要在睡前进行大量运动

运动刺激身体分泌压力激素皮质醇，会激活大脑中的警报机制，因此，在睡前进行运动只会适得其反。

但只要在正确的时间完成锻炼（在睡觉前至少三小时完成锻炼或在白天锻炼），可以帮助你更快地入睡并且睡得更好。

5、调节心态，